bibliotek med modstandsbånd · Skuldre
Frontløft med modstandsbånd
Udforsk modstandsbåndets skulderforhøjninger fra Bands træningsbibliotek med appens bevægelsesdemonstration, instruktioner og målmuskler.
Fra Band-appen
Frontløft med modstandsbånd
Indlæs bevægelsesillustrationen, når du er klar.
Udstyr og muskler
Et modstandsbånd med håndtag, holdt under dine fødder som beskrevet i appen. Intet døranker brugt i denne demonstration.
- Primære muskler
- Skuldre
Instruktioner fra appen
- Hold håndtaget på et modstandsbånd i hver hånd, og træd på midten af modstandsbåndet med begge fødder.
- Stå oprejst med en stram kerne og flad ryg.
- Begynd med at løfte dine hænder lige op foran dig med et overhåndsgreb.
- Sørg for at holde en let bøjning i albuerne hele tiden.
- Hold pause øverst for at mærke sammentrækningen og sænk derefter langsomt modstandsbåndene til startpositionen.
Disse demonstrationer forklarer appens øvelser; de er ikke en individuel træningsrecept. Brug din udstyrsproducents instruktioner og søg kvalificeret vejledning, hvis du er usikker på bevægelsen.