Direnç bantlarıyla evde spor salonu inşa edin

Alışveriş listesiyle değil, alanla başlayın

Tam erişiminiz ve direnç bandının hareket yolu için yer bırakın. Dengeli bir zemin seçin ve evcil hayvanları, çocukları ve engelleri egzersiz alanından uzak tutun. Direnç bantlarını malzemeye zarar verecek koşullardan uzakta, bakım talimatlarına uyarak saklayın.

Harici bir bağlantıya ihtiyaç duymadan basit bir kurulum

Bazı egzersizlerde ayaklarınızın altında bir direnç bandı veya bacakların etrafında mini bir halka kullanılır. Bu, ihtiyaç duyulan ekipmanı azaltabilir ancak tam kavrama ve yerleştirme hala önemlidir. Alanınıza uygun olup olmadığına karar vermeden önce bireysel egzersizi önizleyin.

• Seçtiğiniz hareketlere uygun bir direnç bandı.
• Bir hareket gerektiriyorsa zemin alanını ve matı temizleyin.
• Telefonunuz gösterimin ve kontrollerin kolayca görülebileceği bir yere yerleştirildi.

Yalnızca gerektiğinde bağlantı ekleyin

Bir çapa, çekebileceğiniz yönleri genişletir. Ayrıca kurulum ve uyumluluk gereksinimlerini de ekler. Ankraj üreticisinin talimatlarını ve derecelendirilmiş ekipmanını kullanın; Antrenmandan önce eklentileri inceleyin. Bir duvar, kapı veya direk otomatik olarak güvenli bir montaj noktası değildir.

Başlamadan önce seçtiğiniz rutinin bağlantılı egzersizler içerip içermediğini kontrol edin. Kurulumunuz bir rutini desteklemiyorsa doğaçlama yapmak yerine uygun başka bir rutin seçin.

Ekipman listenizi egzersiz haline getirin

Band antrenman önizlemesini açın ve her egzersizi inceleyin. Her hareketi seçmeyi tercih ediyorsanız Builder kendi rutininizi oluşturup kaydetmenize olanak sağlar. Seans öncesinde tekrarları veya zamanı, dinlenmeyi ve turları gözden geçirin.

Aksesuarları satın almadan önce üç hareketi kontrol edin

Halihazırda bir tutma bandına sahip olduğunuzu ve ayakta bukleler, bükülmüş sıralar ve squat hareketlerini keşfetmek istediğinizi varsayalım. Burada bağlantısı verilen Band gösterilerinde kapı ankrajı yerine ayak altı kurulumları kullanılıyor. Önce bu sayfaları incelemek, bu belirli hareketler için bir çapanın gerekli olmadığını gösterebilir.

Bu bir ekipman planlama örneğidir, eksiksiz veya kişiselleştirilmiş bir program değildir. Seçtiğiniz rutin başka hareketleri de içeriyorsa bunları da inceleyin. Her direnç bandı antrenmanının aynı kite ihtiyacı olduğunu varsaymak yerine, doğrulanmış bir egzersiz gereksinimini karşılamak için bir aksesuar satın alın.

• Pazı buklelerini kontrol edin
• Eğilmiş satırları kontrol edin
• Çömelmeyi kontrol edin

Bir sebep olduğunda genişlet

İkinci bir direnç seviyesi veya farklı bir direnç bandı şekli, büyük bir aksesuar paketinden daha kullanışlı olabilir. Önce hangi harekete veya ayara ihtiyacınız olduğuna karar verin. Uyumluluk ve bakım gereksinimlerinin yanı sıra fiyatı da karşılaştırın.

Band bir ekipman satıcısı değil, bir eğitim uygulamasıdır. Gösterimler belirli kurulumları göstermektedir; bunları eşleştirmek, bir ürünü sırf direnç bandı olarak etiketlendiği için satın almaktan daha faydalıdır.