Gününüze uygun bir egzersiz programı oluşturun
Gelecek güncellemede Builder'ı açın ve Antrenman Oluştur'u seçin. Bir şablonla başlayın veya egzersizleri kendiniz ekleyin, ardından kaydetmeden önce rutini kendinize ait hale getirin.
Tarafından Muslim Zabirov
Yayınlandı 1 dk okuma
Güncellendi
Band geliştiricisinden pratik rehberlik.
Bir fikirle başlayın
Bir şablon size düzenlemeniz için hazır bir egzersiz listesi sunar. Boş bir antrenman size her hareketi kendiniz seçmeniz için alan sağlar.
- Builder'ı açın, ardından Antrenman Oluştur'u açın.
- Şablondan başla veya Egzersiz ekle'yi seçin.
- Rutininize tanıyacağınız bir isim verin.
Ayrıntıları ayarlayın
Egzersizleri sürükleme tutamaçlarıyla yeniden sıralayın. Reçetesini düzenlemek için bir egzersiz açın ve rutini ayarlamak için Antrenman kurulumunu kullanın. Kaydetmeden önce son süreyi ve egzersiz listesini gözden geçirin.
Bir dahaki sefere sakla
Kaydedilen rutininiz Builder'da görünür. Tanıdık bir oturum istediğinizde bu oturuma dönebilir veya tercihleriniz değiştikçe düzenleyebilirsiniz.
Özel antrenmanlar cihazınızda saklanır. Yedekleme ve geri yükleme araçları yaklaşan güncellemenin bir parçasıdır. Cihazları taşımadan önce kurulu sürümünüzdeki mevcut seçenekleri kontrol edin.
Antrenman yapmadan önce
Mevcut yeteneğinize uygun miktarda egzersiz seçin. Ağrı, baş dönmesi veya alışılmadık nefes darlığı durumunda durun. Bir yaralanma veya sağlık durumu egzersizi etkiliyorsa kalifiye bir sağlık uzmanından tavsiye alın.
Bir sonraki oturumunuz burada başlıyor.
Rehberli antrenmanlar, aralık zamanlayıcılar ve sesli ipuçlarıyla öğrendiklerinizi Band'ye taşıyın.
Öğrenmeye devam et
Eğitim rehberleri3 dk okuma
Yeni başlayanlar için direnç bantları: kurulumunuzla başlayın
Band'de direnç bandınızı nasıl tanımlayacağınızı, egzersizleri nasıl önizleyeceğinizi ve ilk rehberli antrenmanınızı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Ekipman3 dk okuma
Döngü ve tüp direnç bantları: hangi kurulum size uyar?
Uzun döngüleri, mini döngüleri ve tüp direnç bantlarını tutma yerleriyle karşılaştırın, ardından kurulumunuz için gerçek Band egzersiz gösterilerini bulun.
Ekipman3 dk okuma
Direnç bantlarıyla evde spor salonu inşa edin
Kompakt bir direnç bandı egzersiz alanı planlayın, ekipman gereksinimlerini kontrol edin ve gerçekte sahip olduğunuz kurulum için egzersizleri seçin.
Eğitim kanıtı3 dk okuma
Direnç bantları kas yapar mı? Kanıt ne diyor
Direnç bantlarına ilişkin kanıtları, güç ile kas büyümesi arasındaki farkı ve antrenmanı yapılandırmanın pratik yollarını anlayın.