Antrenmanınızı seçin
Zamanınıza ve deneyiminize uygun bir seans bulun.
Resistance Band Training uygulaması
Direnç bandı egzersizleri.
Sana göre.
Rehberli bir antrenman seçin, egzersiz talimatlarını ve sesli ipuçlarını takip edin veya kendi rutininizi oluşturun.
Rutininizi önizleyin · Yerleşik antrenmanlar çevrimdışı çalışır
Nasıl çalıştığını görün
Üç adımda ilk antrenmanınız.
Egzersizleri önizleyin
Başlamadan önce hareketleri ve ekipmanı kontrol edin.
İpuçlarını takip edin
Zamanlayıcının ve sesli ipuçlarının size rehberlik etmesine izin verin. İhtiyacınız olduğunda duraklatın.
Sırada ne olduğunu bilin.
Kendi hızınızda hareket edin.
Rehberli egzersizler
Başlamadan önce egzersizleri, tekrarları ve turları önizleyin. Daha sonra seansınız boyunca zamanlayıcıyı ve sesli ipuçlarını takip edin.
Egzersizleriniz. Tekrarlarınız.
Senin rutinin.
Antrenman oluşturucu
Kütüphaneden egzersizleri seçin ve çalışmayı, dinlenmeyi ve turları gününüze uyacak şekilde ayarlayın.
- Kütüphaneden egzersiz seçin
- Tekrarları, zamanlamayı ve dinlenmeyi ayarlayın
- Oturumunuz için turları ayarlayın
Rutininizi kaydedin, böylece siz hazır olduğunuzda hazır olur.
Uygulamada kendinizinkini oluşturunSahip olduklarınızla başlayın
Hangi direnç bantlarınız var?
Kulplar mı, kısa bir halka mı yoksa uzun bir direnç bandı mı? Ekipmanınızı tanımlayın ve Band'de gösterilen egzersiz kurulumlarını keşfedin.
Egzersiz kütüphanesi
Hareketinizi bulun.
Ne işe yaradığını görün.
Bir sonraki hareketinizi seçmenize yardımcı olacak talimatlar ve kas gruplarıyla direnç-direnç bandı ve vücut ağırlığı egzersizlerini keşfedin.
Uygun bir direnç bandı ve hareket edecek alan getirin. Bazı egzersizlerde ayrıca bir mat veya çapaya ihtiyaç vardır; başlamadan önce egzersizi kontrol edin.
Egzersiz kitaplığına göz atın →
Egzersiz gösterileri
Hareketi görün.
O zaman hamleni yap.
Gösteriyi önizlemek için bir egzersiz açın, hedeflediği kasları görün ve başlamadan önce talimatları okuyun.
Hareketi önizleyin
Uygulamada gösterilen egzersize bakın.
Ne işe yaradığını bilin
Birincil ve ikincil kas gruplarını kontrol edin.
Talimatları okuyun
Kurulum ve hareket ipuçlarını kendi hızınızda gözden geçirin.
senden önce
ilk oturum.
Başlamadan önce bilmeye değer birkaç şey.
Uygulama ücretsiz mi?
Uygulamayı indirmek ücretsizdir ve çeşitli egzersiz programları içerir. Ek antrenmanlar Pro erişimi gerektirebilir. Mevcut satın alımlar, fiyatlar ve yenileme koşulları, ödeme yapmadan önce uygulamada gösterilir ve platforma, bölgeye ve sürüme göre değişiklik gösterebilir.
Yeni başlayan biri olarak başlayabilir miyim?
Evet. Başlangıç kılavuzuyla başlayın, ardından deneyiminize uygun bir antrenmanın ön izlemesini yapın. Birkaç kontrollü hareketi deneyin, ara verin ve ihtiyaç duyduğunuzda duraklayın. Başlamak için her aralığı tamamlamanız gerekmez.
Başlangıç kılavuzunu okuyunHangi ekipmana ihtiyacım var?
Seçtiğiniz egzersizlere uygun bir direnç bandına, telefonunuza ve hareket etmek için yeterli boş alana ihtiyacınız var. Bazı egzersizler için bir mata veya uygun bir çapaya ihtiyaç vardır. Başlamadan önce her egzersizi ve direnç bandı üreticinizin talimatlarını kontrol edin.
İnternet olmadan antrenman yapabilir miyim?
Uygulamanın içerdiği antrenmanlar ve aralıklı zamanlama, kurulumdan sonra çevrimdışı çalışır. Uygulamayı indirmek veya güncellemek, satın alma işlemleri yapmak veya geri yüklemek ve web sitesi bağlantılarını açmak için internet bağlantısı gerekir. Çevrimdışına çıkmadan önce antrenmanınızı ve ses ayarlarınızı kontrol edin.
Hala bir sorunuz mu var? Desteğe başvurun
Bir sonraki antrenmanınız
burada başlıyor.
Çeşitli egzersiz programlarıyla birlikte ücretsiz olarak indirilebilir. Ek antrenmanlar Pro erişimi gerektirebilir.