Band kılavuzlar
Bir sonraki antrenmanınızı bulun, egzersiz kitaplığını keşfedin ve gününüze uygun bir rutin oluşturun.
Eğitim rehberleri3 dk okuma
Yeni başlayanlar için direnç bantları: kurulumunuzla başlayın
Band'de direnç bandınızı nasıl tanımlayacağınızı, egzersizleri nasıl önizleyeceğinizi ve ilk rehberli antrenmanınızı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Ekipman3 dk okuma
Döngü ve tüp direnç bantları: hangi kurulum size uyar?
Uzun döngüleri, mini döngüleri ve tüp direnç bantlarını tutma yerleriyle karşılaştırın, ardından kurulumunuz için gerçek Band egzersiz gösterilerini bulun.
Ekipman3 dk okuma
Direnç bantlarıyla evde spor salonu inşa edin
Kompakt bir direnç bandı egzersiz alanı planlayın, ekipman gereksinimlerini kontrol edin ve gerçekte sahip olduğunuz kurulum için egzersizleri seçin.
Eğitim kanıtı3 dk okuma
Direnç bantları kas yapar mı? Kanıt ne diyor
Direnç bantlarına ilişkin kanıtları, güç ile kas büyümesi arasındaki farkı ve antrenmanı yapılandırmanın pratik yollarını anlayın.
Ekipman karşılaştırmaları3 dk okuma
Direnç bantları ve dambıllar: rutininiz için seçim yapın
Ev antrenmanları, ilerleme, taşınabilirlik ve egzersiz kurulumu için direnç bantlarını ve dambılları Band'deki pratik örneklerle karşılaştırın.
Ekipman karşılaştırmaları3 dk okuma
Direnç bantları ve spor salonu: nerede antrenman yapacaksınız?
Evde direnç bandı antrenmanını ekipman, zaman, maliyet, koçluk ve tutarlılık açısından spor salonu üyeliğiyle karşılaştırın.
Ekipman karşılaştırmaları3 dk okuma
Direnç bantları ve kablo makineleri: ne değişir?
Ev veya spor salonu için egzersiz seçmeden önce direnç bandı ile kablo direncini, ankrajları, yük seçimini ve hareket kurulumunu karşılaştırın.
Eğitim ilkeleri3 dk okuma
Değişken direnç antrenmanı nedir? Pratik bir direnç bandı kılavuzu
Direnç bandı esnemesinin direnci nasıl değiştirdiğini, kurulumun neden önemli olduğunu ve direnç bandı etiketlerini tam ağırlık olarak ele almadan seansları nasıl karşılaştıracağınızı öğrenin.
Başlarken1 dk okuma
İlk Band antrenmanınızı bulun
Rehberli bir antrenmanın ön izlemesini yapın, egzersizleri kontrol edin ve gününüze uygun bir seans için yer açın.
Antrenman oluşturucu1 dk okuma
Gününüze uygun bir egzersiz programı oluşturun
Bir şablonla başlayın veya kendi egzersizlerinizi seçin, ardından sırayı, zamanlamayı, dinlenmeyi ve turları ayarlayın.
Egzersiz kütüphanesi1 dk okuma
Egzersiz kitaplığını keşfedin
Direnç-direnç bandı hareketlerini arayın ve bunları bir antrenmana eklemeden önce talimatlarına ve kas gruplarına bakın.
Bir sonraki oturumunuz burada başlıyor.
Rehberli antrenmanlar, aralık zamanlayıcılar ve sesli ipuçlarıyla öğrendiklerinizi Band'ye taşıyın.