Egzersiz kitaplığını keşfedin
Antrenmanlar'a ve ardından Egzersizler'e gidin. Direnç bandı filtresi direnç bandı hareketlerini bulmanıza yardımcı olurken, arama ve akıllı filtreler sonuçları daraltır.
Tarafından Muslim Zabirov
Yayınlandı 1 dk okuma
Güncellendi
Band geliştiricisinden pratik rehberlik.
Bir hareket bulun
Egzersiz kütüphanesi direnç-direnç bandı hareketlerini, vücut ağırlığı egzersizlerini ve esneme hareketlerini içerir. Elinizde bulunanlara odaklanmak için ekipman filtrelerini kullanın.
Egzersiz ayrıntılarını okuyun
Gösterimi, talimatları ve kas bilgileri için bir egzersiz açın. Bir hareketi denemeden önce kurulumu okuyun ve direnç bandınızla ve kullandığınız herhangi bir çapayla birlikte verilen talimatları izleyin.
Rutininizin içine alın
Özel bir antrenmana hareket eklemek için Builder'daki egzersiz seçiciyi kullanın. Sırayı ve zamanlamayı gözden geçirin, böylece seans başlamadan önce ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.
Antrenman yapmadan önce
Mevcut yeteneğinize uygun miktarda egzersiz seçin. Ağrı, baş dönmesi veya alışılmadık nefes darlığı durumunda durun. Bir yaralanma veya sağlık durumu egzersizi etkiliyorsa kalifiye bir sağlık uzmanından tavsiye alın.
Bir sonraki oturumunuz burada başlıyor.
Rehberli antrenmanlar, aralık zamanlayıcılar ve sesli ipuçlarıyla öğrendiklerinizi Band'ye taşıyın.
Öğrenmeye devam et
Eğitim rehberleri3 dk okuma
Yeni başlayanlar için direnç bantları: kurulumunuzla başlayın
Band'de direnç bandınızı nasıl tanımlayacağınızı, egzersizleri nasıl önizleyeceğinizi ve ilk rehberli antrenmanınızı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Ekipman3 dk okuma
Döngü ve tüp direnç bantları: hangi kurulum size uyar?
Uzun döngüleri, mini döngüleri ve tüp direnç bantlarını tutma yerleriyle karşılaştırın, ardından kurulumunuz için gerçek Band egzersiz gösterilerini bulun.
Ekipman3 dk okuma
Direnç bantlarıyla evde spor salonu inşa edin
Kompakt bir direnç bandı egzersiz alanı planlayın, ekipman gereksinimlerini kontrol edin ve gerçekte sahip olduğunuz kurulum için egzersizleri seçin.
Eğitim kanıtı3 dk okuma
Direnç bantları kas yapar mı? Kanıt ne diyor
Direnç bantlarına ilişkin kanıtları, güç ile kas büyümesi arasındaki farkı ve antrenmanı yapılandırmanın pratik yollarını anlayın.