İlk Band antrenmanınızı bulun
Antrenmanlara başlayın. Bir rutin seçin, egzersiz listesini ve ekipmanı gözden geçirin ve hazır olduğunuzda başlayın. Daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunda duraklatabilirsiniz.
Tarafından Muslim Zabirov
Yayınlandı 1 dk okuma
Güncellendi
Band geliştiricisinden pratik rehberlik.
Bir antrenman seçin
Antrenman kitaplığı, bir rutini açmadan önce süreyi ve zorluğu gösterir. Listeyi daraltmak için aramayı ve filtreleri kullanın veya daha sonra geri dönmek üzere bir favoriyi kaydedin.
- Süreye ve zorluğa bakın.
- Egzersizleri ve turları görmek için antrenmanı açın.
- Her hareket için gerekli donanıma ve alana sahip olup olmadığınızı kontrol edin.
Neyin geleceğini bilin
Antrenman önizlemesi egzersiz sırasını, tekrarları veya süreyi ve kas gruplarını bir araya getirir. Başlamadan önce talimatlarını okumak için bir egzersize dokunun.
Kendi hızınızda takip edin
Hazır olduğunuzda antrenmana başlayın. Oynatıcı zamanlama ve sesli ipuçları sağlar. Daha fazla süre duraklayın ve seansı bugün yönetilebilir hissettiğiniz şekilde ayarlayın.
Yerleşik egzersiz programları ve zamanlayıcılar kurulumdan sonra çevrimdışı çalışır. Çevrimdışı olmadan önce antrenmanınızı ve ses ayarlarınızı kontrol edin.
Antrenman yapmadan önce
Mevcut yeteneğinize uygun miktarda egzersiz seçin. Ağrı, baş dönmesi veya alışılmadık nefes darlığı durumunda durun. Bir yaralanma veya sağlık durumu egzersizi etkiliyorsa kalifiye bir sağlık uzmanından tavsiye alın.
Bir sonraki oturumunuz burada başlıyor.
Rehberli antrenmanlar, aralık zamanlayıcılar ve sesli ipuçlarıyla öğrendiklerinizi Band'ye taşıyın.
Öğrenmeye devam et
Eğitim rehberleri3 dk okuma
Yeni başlayanlar için direnç bantları: kurulumunuzla başlayın
Band'de direnç bandınızı nasıl tanımlayacağınızı, egzersizleri nasıl önizleyeceğinizi ve ilk rehberli antrenmanınızı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Ekipman3 dk okuma
Döngü ve tüp direnç bantları: hangi kurulum size uyar?
Uzun döngüleri, mini döngüleri ve tüp direnç bantlarını tutma yerleriyle karşılaştırın, ardından kurulumunuz için gerçek Band egzersiz gösterilerini bulun.
Ekipman3 dk okuma
Direnç bantlarıyla evde spor salonu inşa edin
Kompakt bir direnç bandı egzersiz alanı planlayın, ekipman gereksinimlerini kontrol edin ve gerçekte sahip olduğunuz kurulum için egzersizleri seçin.
Eğitim kanıtı3 dk okuma
Direnç bantları kas yapar mı? Kanıt ne diyor
Direnç bantlarına ilişkin kanıtları, güç ile kas büyümesi arasındaki farkı ve antrenmanı yapılandırmanın pratik yollarını anlayın.