Zacznij od swojego sprzętu
Jakie pasma oporu
masz?
Zwróć uwagę na kształt, długość i uchwyty. Zanim wybierzesz ćwiczenie z taśmą oporową, dopasuj swoją konfigurację.
taśmy oporowe z uchwytami
Długa rurka lub opaska oporowa z uchwytami na każdym końcu.
Nazywane również rurkami oporowymi lub opaskami oporowymi.
Demonstracje oparte na uchwytach w tej kolekcji umieszczają środek oporu pod stopami. Przed dopasowaniem tej konfiguracji sprawdź długość i instrukcje dotyczące własnego pasma oporu.
Przeglądaj pasujące demonstracje
Opaski oporowe w kształcie mini pętli
Krótka, zamknięta pętla noszona wokół nóg.
Często nazywane mini opaskami oporowymi, opaskami na biodra lub opaskami na pośladki.
Nasze przykłady chodu z boczną taśmą oporową i muszli z klapką przedstawiają pętlę wokół ud. Pętelki z tkaniny i lateksu mogą różnić się rozciągliwością i dopasowaniem; ilustracja nie określa materiału.
Przeglądaj pasujące demonstracje
Opaski oporowe z długą pętlą
Długa, ciągła pętla bez wbudowanych uchwytów.
Nazywane również opaskami oporowymi mocy, superpasmami lub opaskami wspomagającymi podciąganie.
Długa pętla różni się od mini-pętli. W tym pierwszym zbiorze witryn internetowych demonstracje oparte na uchwytach nie są oznaczone jako odmiany o długich pętlach. Sprawdź dokładną konfigurację, zamiast zakładać ten sam uchwyt lub długość.
Płaskie, otwarte taśmy oporowe
Płaski pasek z dwoma wolnymi końcami, a nie zamkniętą pętlą.
Czasami sprzedawane jako opaski rozciągające lub terapeutyczne.
Chwyt, długość i metody mocowania są różne. Na tej stronie internetowej nie posiadamy jeszcze osobno zweryfikowanej kolekcji pasm o płaskim oporze. Postępuj zgodnie z instrukcjami swojego zespołu oporu; ten przewodnik nie jest programem rehabilitacji.
Układy ósemkowe, wielopętlowe lub prętowe
Ukształtowana opaska oporowa, pętle z wieloma uchwytami lub opaski oporowe połączone z drążkiem i innymi akcesoriami.
Są to różne konfiguracje sprzętu.
Skorzystaj z instrukcji dostarczonych z systemem. Nie zweryfikowaliśmy tych systemów pod kątem zestawu ćwiczeń dostępnych w tej witrynie, dlatego nie sugerujemy żadnej zgodności.
Najpierw uformuj. Materiał drugi.
Tkanina, lateks i nielateks opisują materiał; mini pętla, długa pętla i rurka opisują kształt. Wspólny kolor lub etykieta oporności nie oznacza, że dwa pasma oporności są równoważne. Sprawdź specyfikację produktu i instrukcje konfiguracji.
Przeglądaj bibliotekę ćwiczeń →Weź to na następną sesję
Stwórz swoją rutynę w Band.
Przeglądaj ćwiczenia, wykonuj treningi z przewodnikiem lub stwórz własny program. Do pobrania bezpłatnie; dodatkowe treningi mogą wymagać Pro.