Band przewodniki
Znajdź swój następny trening, przejrzyj bibliotekę ćwiczeń i stwórz plan treningowy pasujący do Twojego dnia.
Przewodniki szkoleniowe3 min czytania
Taśmy oporowe dla początkujących: zacznij od konfiguracji
Dowiedz się, jak rozpoznać pasmo oporu, wyświetlić podgląd ćwiczeń i wybrać swój pierwszy trening z przewodnikiem w Band.
Sprzęt3 min czytania
Taśmy oporowe pętlowe i rurkowe: która konfiguracja pasuje do Ciebie?
Porównaj długie pętle, minipętle i taśmy oporowe z uchwytami, a następnie znajdź prawdziwe demonstracje ćwiczeń Band dla swojego zestawu.
Sprzęt3 min czytania
Zbuduj domową siłownię z taśmami oporowymi
Zaplanuj kompaktową przestrzeń do ćwiczeń z taśmą oporową, sprawdź wymagania sprzętowe i wybierz ćwiczenia dla zestawu, który faktycznie posiadasz.
Dowody szkoleniowe3 min czytania
Czy taśmy oporowe budują mięśnie? Co mówią dowody
Poznaj dowody na istnienie taśm oporowych, różnicę między siłą a wzrostem mięśni oraz praktyczne sposoby ustrukturyzowania treningu.
Porównania sprzętu3 min czytania
Taśmy oporowe a hantle: wybierz dla swojego programu ćwiczeń
Porównaj taśmy oporowe i hantle do ćwiczeń w domu, progresji, przenośności i konfiguracji ćwiczeń, korzystając z praktycznych przykładów z Band.
Porównania sprzętu3 min czytania
Gumy oporowe kontra siłownia: gdzie będziesz trenować?
Porównaj trening z taśmą oporową w domu z członkostwem w siłowni pod względem sprzętu, czasu, kosztów, treningu i spójności.
Porównania sprzętu3 min czytania
Opaski oporowe a maszyny kablowe: jakie zmiany?
Zanim wybierzesz ćwiczenia do domu lub na siłowni, porównaj opór taśmy oporowej i kabla, kotwice, dobór obciążenia i konfigurację ruchu.
Zasady szkolenia3 min czytania
Na czym polega trening ze zmiennym oporem? Praktyczny przewodnik po taśmie oporowej
Dowiedz się, jak rozciągnięcie taśmy oporowej zmienia opór, dlaczego konfiguracja ma znaczenie i jak porównywać sesje, nie traktując etykiet taśm oporowych jako dokładnych ciężarów.
Rozpoczęcie1 min czytania
Znajdź swój pierwszy trening Band
Wyświetl podgląd treningu z przewodnikiem, sprawdź ćwiczenia i zarezerwuj miejsce na sesję pasującą do Twojego dnia.
Kreator treningów1 min czytania
Stwórz trening pasujący do Twojego dnia
Zacznij od szablonu lub wybierz własne ćwiczenia, a następnie dostosuj kolejność, czas, odpoczynek i rundy.
Biblioteka ćwiczeń1 min czytania
Przeglądaj bibliotekę ćwiczeń
Wyszukaj ruchy pasm oporowych i zapoznaj się z instrukcjami oraz grupami mięśni, zanim dodasz je do treningu.
Twoja następna sesja zaczyna się tutaj.
Wykorzystaj zdobytą wiedzę w Band dzięki treningom z przewodnikiem, licznikom interwałów i wskazówkom głosowym.