Przeglądaj bibliotekę ćwiczeń
Przejdź do Treningi, a następnie Ćwiczenia. Filtr pasma oporu pomaga znaleźć ruchy pasma oporu, a filtry wyszukiwania i inteligentne zawężają wyniki.
Przez Muslim Zabirov
Opublikowano 1 min czytania
Zaktualizowano
Praktyczne wskazówki od twórcy Band.
Znajdź ruch
Biblioteka ćwiczeń obejmuje ruchy taśmą oporową, ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała i ćwiczenia rozciągające. Użyj filtrów sprzętu, aby skupić się na tym, co masz dostępne.
Przeczytaj szczegóły ćwiczeń
Otwórz ćwiczenie, aby zobaczyć jego demonstrację, instrukcje i informacje o mięśniach. Przeczytaj konfigurację przed wypróbowaniem ruchu i postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do opaski oporowej i dowolnej kotwicy, której używasz.
Wprowadź to do swojej rutyny
Użyj selektora ćwiczeń w Konstruktorze, aby dodać ruchy do niestandardowego treningu. Przed rozpoczęciem sesji sprawdź kolejność i harmonogram, aby wiedzieć, czego się spodziewać.
Zanim zaczniesz trenować
Wybierz ilość ćwiczeń odpowiednią do Twoich aktualnych możliwości. Zatrzymaj się w przypadku bólu, zawrotów głowy lub nietypowej duszności. Jeżeli uraz lub stan zdrowia ma wpływ na aktywność fizyczną, należy zwrócić się o poradę do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Twoja następna sesja zaczyna się tutaj.
Wykorzystaj zdobytą wiedzę w Band dzięki treningom z przewodnikiem, licznikom interwałów i wskazówkom głosowym.
Ucz się dalej
Przewodniki szkoleniowe3 min czytania
Taśmy oporowe dla początkujących: zacznij od konfiguracji
Dowiedz się, jak rozpoznać pasmo oporu, wyświetlić podgląd ćwiczeń i wybrać swój pierwszy trening z przewodnikiem w Band.
Sprzęt3 min czytania
Taśmy oporowe pętlowe i rurkowe: która konfiguracja pasuje do Ciebie?
Porównaj długie pętle, minipętle i taśmy oporowe z uchwytami, a następnie znajdź prawdziwe demonstracje ćwiczeń Band dla swojego zestawu.
Sprzęt3 min czytania
Zbuduj domową siłownię z taśmami oporowymi
Zaplanuj kompaktową przestrzeń do ćwiczeń z taśmą oporową, sprawdź wymagania sprzętowe i wybierz ćwiczenia dla zestawu, który faktycznie posiadasz.
Dowody szkoleniowe3 min czytania
Czy taśmy oporowe budują mięśnie? Co mówią dowody
Poznaj dowody na istnienie taśm oporowych, różnicę między siłą a wzrostem mięśni oraz praktyczne sposoby ustrukturyzowania treningu.