Stwórz trening pasujący do Twojego dnia
W nadchodzącej aktualizacji otwórz Builder i wybierz opcję Utwórz trening. Zacznij od szablonu lub samodzielnie dodaj ćwiczenia, a następnie przed zapisaniem spersonalizuj program.
Przez Muslim Zabirov
Opublikowano 1 min czytania
Zaktualizowano
Praktyczne wskazówki od twórcy Band.
Zacznij od pomysłu
Szablon udostępnia gotową listę ćwiczeń do edycji. Pusty trening daje Ci możliwość samodzielnego wyboru każdego ruchu.
- Otwórz Konstruktor, a następnie Utwórz trening.
- Wybierz opcję Zacznij od szablonu lub Dodaj ćwiczenie.
- Nadaj swojej rutynie nazwę, którą rozpoznasz.
Dostosuj szczegóły
Zmień kolejność ćwiczeń za pomocą uchwytów przeciągania. Otwórz ćwiczenie, aby edytować jego zalecenia i użyj opcji Ustawienia treningu, aby dostosować program. Przed zapisaniem przejrzyj ostateczny czas trwania i listę ćwiczeń.
Zachowaj to na następny raz
Zapisana procedura pojawi się w Konstruktorze. Możesz do niego wrócić, jeśli chcesz mieć znajomą sesję, lub edytować ją, gdy zmienią się Twoje preferencje.
Niestandardowe treningi są przechowywane na Twoim urządzeniu. Narzędzia do tworzenia kopii zapasowych i przywracania danych będą częścią nadchodzącej aktualizacji. Przed przeniesieniem urządzeń sprawdź opcje dostępne w zainstalowanej wersji.
Zanim zaczniesz trenować
Wybierz ilość ćwiczeń odpowiednią do Twoich aktualnych możliwości. Zatrzymaj się w przypadku bólu, zawrotów głowy lub nietypowej duszności. Jeżeli uraz lub stan zdrowia ma wpływ na aktywność fizyczną, należy zwrócić się o poradę do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Twoja następna sesja zaczyna się tutaj.
Wykorzystaj zdobytą wiedzę w Band dzięki treningom z przewodnikiem, licznikom interwałów i wskazówkom głosowym.
Ucz się dalej
Przewodniki szkoleniowe3 min czytania
Taśmy oporowe dla początkujących: zacznij od konfiguracji
Dowiedz się, jak rozpoznać pasmo oporu, wyświetlić podgląd ćwiczeń i wybrać swój pierwszy trening z przewodnikiem w Band.
Sprzęt3 min czytania
Taśmy oporowe pętlowe i rurkowe: która konfiguracja pasuje do Ciebie?
Porównaj długie pętle, minipętle i taśmy oporowe z uchwytami, a następnie znajdź prawdziwe demonstracje ćwiczeń Band dla swojego zestawu.
Sprzęt3 min czytania
Zbuduj domową siłownię z taśmami oporowymi
Zaplanuj kompaktową przestrzeń do ćwiczeń z taśmą oporową, sprawdź wymagania sprzętowe i wybierz ćwiczenia dla zestawu, który faktycznie posiadasz.
Dowody szkoleniowe3 min czytania
Czy taśmy oporowe budują mięśnie? Co mówią dowody
Poznaj dowody na istnienie taśm oporowych, różnicę między siłą a wzrostem mięśni oraz praktyczne sposoby ustrukturyzowania treningu.