Znajdź swój pierwszy trening Band
Zacznij od Treningów. Wybierz program ćwiczeń, przejrzyj listę ćwiczeń i sprzęt, a następnie rozpocznij, gdy będziesz gotowy. Możesz zrobić pauzę, kiedy potrzebujesz więcej czasu.
Przez Muslim Zabirov
Opublikowano 1 min czytania
Zaktualizowano
Praktyczne wskazówki od twórcy Band.
Wybierz trening
Biblioteka ćwiczeń pokazuje czas trwania i stopień trudności przed otwarciem programu. Użyj wyszukiwania i filtrów, aby zawęzić listę lub zapisz ulubione, aby wrócić do nich później.
- Zwróć uwagę na czas trwania i trudność.
- Otwórz trening, aby zobaczyć ćwiczenia i rundy.
- Sprawdź, czy masz sprzęt i przestrzeń na każdy ruch.
Wiedz, co nadchodzi
Podgląd treningu przedstawia kolejność ćwiczeń, liczbę powtórzeń lub czas oraz grupy mięśni. Kliknij ćwiczenie, aby przeczytać jego instrukcje przed rozpoczęciem.
Podążaj we własnym tempie
Rozpocznij trening, gdy będziesz gotowy. Odtwarzacz zapewnia wskazówki dotyczące czasu i głosu. Zatrzymaj się na dłużej i dostosuj sesję do tego, co wydaje Ci się wykonalne dzisiaj.
Wbudowane treningi i timery działają w trybie offline po instalacji. Zanim przejdziesz w tryb offline, sprawdź ustawienia treningu i dźwięku.
Zanim zaczniesz trenować
Wybierz ilość ćwiczeń odpowiednią do Twoich aktualnych możliwości. Zatrzymaj się w przypadku bólu, zawrotów głowy lub nietypowej duszności. Jeżeli uraz lub stan zdrowia ma wpływ na aktywność fizyczną, należy zwrócić się o poradę do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Twoja następna sesja zaczyna się tutaj.
Wykorzystaj zdobytą wiedzę w Band dzięki treningom z przewodnikiem, licznikom interwałów i wskazówkom głosowym.
Ucz się dalej
Przewodniki szkoleniowe3 min czytania
Taśmy oporowe dla początkujących: zacznij od konfiguracji
Dowiedz się, jak rozpoznać pasmo oporu, wyświetlić podgląd ćwiczeń i wybrać swój pierwszy trening z przewodnikiem w Band.
Sprzęt3 min czytania
Taśmy oporowe pętlowe i rurkowe: która konfiguracja pasuje do Ciebie?
Porównaj długie pętle, minipętle i taśmy oporowe z uchwytami, a następnie znajdź prawdziwe demonstracje ćwiczeń Band dla swojego zestawu.
Sprzęt3 min czytania
Zbuduj domową siłownię z taśmami oporowymi
Zaplanuj kompaktową przestrzeń do ćwiczeń z taśmą oporową, sprawdź wymagania sprzętowe i wybierz ćwiczenia dla zestawu, który faktycznie posiadasz.
Dowody szkoleniowe3 min czytania
Czy taśmy oporowe budują mięśnie? Co mówią dowody
Poznaj dowody na istnienie taśm oporowych, różnicę między siłą a wzrostem mięśni oraz praktyczne sposoby ustrukturyzowania treningu.