biblioteka ćwiczeń oporowych · Barki
Wznosy przednie z gumą oporową
Poznaj uniesienia ramion w przód z taśmą oporową z biblioteki ćwiczeń Band wraz z demonstracją ruchu, instrukcjami i docelowymi mięśniami w aplikacji.
Z aplikacji Band
Wznosy przednie z gumą oporową
Załaduj ilustrację ruchu, kiedy będziesz gotowy.
Sprzęt i mięśnie
Opaska oporowa z uchwytami, którą można trzymać pod stopami zgodnie z opisem w aplikacji. W tej demonstracji nie użyto kotwy do drzwi.
- Mięśnie pierwotne
- Barki
Instrukcje z aplikacji
- Trzymając uchwyt taśmy oporowej w każdej ręce, stań obiema stopami na środku taśmy oporowej.
- Stań prosto, z napiętym tułowiem i płaskimi plecami.
- Zacznij od uniesienia rąk prosto przed siebie za pomocą nachwytu.
- Pamiętaj, aby przez cały czas utrzymywać lekkie ugięcie łokci.
- Zatrzymaj się na górze, aby poczuć skurcz, a następnie powoli opuść taśmy oporowe do pozycji wyjściowej.
Te demonstracje wyjaśniają ćwiczenia w aplikacji; nie są one receptą na indywidualny trening. Skorzystaj z instrukcji producenta sprzętu i zasięgnij fachowej porady, jeśli nie masz pewności co do ruchu.