Bina gim di rumah dengan jalur rintangan

Mulakan dengan ruang, bukan senarai beli-belah

Berikan ruang untuk jangkauan penuh anda dan laluan pergerakan jalur rintangan. Pilih tapak kaki yang stabil dan jauhkan haiwan peliharaan, kanak-kanak dan halangan daripada kawasan senaman. Simpan jalur rintangan jauh daripada keadaan yang merosakkan bahan, mengikut arahan penjagaannya.

Persediaan mudah tanpa sauh luaran

Sesetengah latihan menggunakan jalur rintangan di bawah kaki anda atau gelung mini di sekeliling kaki. Ini boleh mengurangkan peralatan yang diperlukan, tetapi cengkaman dan peletakan yang tepat masih penting. Pratonton latihan individu sebelum memutuskan bahawa ia sesuai dengan ruang anda.

• Jalur rintangan yang sesuai untuk pergerakan yang anda pilih.
• Ruang lantai yang jelas dan tikar jika pergerakan memerlukannya.
• Telefon anda diletakkan di tempat demonstrasi dan kawalan mudah dilihat.

Tambah sauh hanya apabila diperlukan

Sauh mengembangkan arah yang anda boleh tarik. Ia juga menambah keperluan pemasangan dan keserasian. Gunakan arahan pengilang utama dan peralatan yang dinilai; periksa lampiran sebelum latihan. Dinding, pintu atau tiang bukanlah tempat pemasangan yang selamat secara automatik.

Semak sama ada rutin pilihan anda termasuk latihan berlabuh sebelum anda memulakan. Jika persediaan anda tidak dapat menyokong satu, pilih rutin lain yang sesuai dan bukannya membuat improvisasi.

Jadikan senarai peralatan anda sebagai senaman

Buka pratonton senaman Band dan semak setiap senaman. Jika anda lebih suka memilih setiap pergerakan, Builder membenarkan anda membuat dan menyimpan rutin anda sendiri. Semak ulangan atau masa, rehat dan pusingan sebelum sesi.

Semak tiga pergerakan sebelum membeli aksesori

Katakan anda sudah memiliki jalur rintangan yang dikendalikan dan ingin meneroka keriting berdiri, barisan membongkok dan mencangkung. Demonstrasi Band yang dipautkan di sini menggunakan tetapan bawah kaki dan bukannya penambat pintu. Menyemak halaman tersebut dahulu mungkin menunjukkan bahawa sauh tidak diperlukan untuk pergerakan tertentu tersebut.

Ini adalah contoh perancangan peralatan, bukan program lengkap atau diperibadikan. Jika rutin yang anda pilih termasuk pergerakan lain, periksa juga. Beli aksesori untuk memenuhi keperluan senaman yang disahkan, dan bukannya menganggap setiap latihan jalur rintangan memerlukan kit yang sama.

• Periksa keriting bisep
• Periksa barisan yang bengkok
• Semak squats

Kembangkan apabila ada sebab

Tahap rintangan kedua atau bentuk jalur rintangan yang berbeza mungkin lebih berguna daripada berkas aksesori yang besar. Tentukan pergerakan atau pelarasan yang anda perlukan dahulu. Bandingkan keserasian dan keperluan penjagaan serta harga.

Band ialah aplikasi latihan, bukan penjual peralatan. Demonstrasi menunjukkan persediaan khusus; memadankannya adalah lebih berguna daripada membeli produk semata-mata kerana ia dilabelkan sebagai jalur rintangan.