Band panduan
Cari senaman anda yang seterusnya, terokai perpustakaan senaman dan bina rutin yang sesuai dengan hari anda.
Panduan latihan3 minit bacaan
Jalur rintangan untuk pemula: mulakan dengan persediaan anda
Ketahui cara mengenal pasti jalur rintangan anda, pratonton latihan dan pilih senaman berpandu pertama anda dalam Band.
peralatan3 minit bacaan
Jalur rintangan gelung lwn. tiub: persediaan manakah yang sesuai dengan anda?
Bandingkan gelung panjang, gelung mini dan jalur rintangan tiub dengan pemegang, kemudian cari demonstrasi senaman Band sebenar untuk persediaan anda.
peralatan3 minit bacaan
Bina gim di rumah dengan jalur rintangan
Rancang ruang senaman jalur rintangan yang padat, semak keperluan peralatan dan pilih latihan untuk persediaan yang sebenarnya anda miliki.
Bukti latihan3 minit bacaan
Adakah jalur rintangan membina otot? Apa yang dikatakan oleh bukti
Fahami bukti untuk jalur rintangan, perbezaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktikal untuk menstruktur latihan.
Perbandingan peralatan3 minit bacaan
Jalur rintangan lwn. dumbbell: pilih untuk rutin anda
Bandingkan jalur rintangan dan dumbbell untuk latihan di rumah, perkembangan, mudah alih dan persediaan senaman, dengan contoh praktikal daripada Band.
Perbandingan peralatan3 minit bacaan
Kumpulan rintangan vs. gim: di manakah anda akan berlatih?
Bandingkan latihan band rintangan rumah dengan keahlian gim untuk peralatan, masa, kos, bimbingan dan konsistensi.
Perbandingan peralatan3 minit bacaan
Jalur rintangan vs. mesin kabel: apa yang berubah?
Bandingkan jalur rintangan dan rintangan kabel, sauh, pemilihan beban dan persediaan pergerakan sebelum memilih senaman untuk rumah atau gim.
Prinsip latihan3 minit bacaan
Apakah latihan rintangan berubah-ubah? Panduan jalur rintangan praktikal
Ketahui cara regangan jalur rintangan mengubah rintangan, sebab persediaan penting dan cara membandingkan sesi tanpa menganggap label jalur rintangan sebagai pemberat yang tepat.
Bermula1 minit bacaan
Cari senaman Band pertama anda
Pratonton senaman berpandu, semak latihan dan sediakan ruang untuk sesi yang sesuai dengan hari anda.
Pembina senaman1 minit bacaan
Bina senaman yang sesuai dengan hari anda
Mulakan dengan templat atau pilih latihan anda sendiri, kemudian laraskan susunan, masa, rehat dan pusingan.
Perpustakaan senaman1 minit bacaan
Terokai perpustakaan latihan
Cari pergerakan jalur rintangan-rintangan dan lihat arahan dan kumpulan otot mereka sebelum menambahkannya pada senaman.
Sesi seterusnya anda bermula di sini.
Ambil perkara yang anda pelajari ke dalam Band dengan latihan berpandu, pemasa selang waktu dan isyarat suara.