Cari senaman Band pertama anda
Mulakan dalam Senaman. Pilih rutin, semak senarai latihan dan peralatan, kemudian mulakan apabila anda sudah bersedia. Anda boleh menjeda bila-bila masa anda memerlukan lebih banyak masa.
Oleh Muslim Zabirov
Diterbitkan 1 minit bacaan
dikemas kini
Panduan praktikal daripada pembangun Band.
Pilih senaman
Pustaka senaman menunjukkan tempoh dan kesukaran sebelum anda membuka rutin. Gunakan carian dan penapis untuk mengecilkan senarai, atau simpan kegemaran untuk kembali kepadanya kemudian.
- Lihatlah tempoh dan kesukarannya.
- Buka senaman untuk melihat latihan dan pusingan.
- Pastikan anda mempunyai peralatan dan ruang untuk setiap pergerakan.
Tahu apa yang akan datang
Pratonton senaman menghimpunkan susunan senaman, ulangan atau masa dan kumpulan otot. Ketik latihan untuk membaca arahannya sebelum memulakan.
Ikut mengikut rentak anda sendiri
Mulakan senaman apabila anda sudah bersedia. Pemain menyediakan masa dan isyarat suara. Jeda untuk lebih banyak masa, dan laraskan sesi kepada perkara yang dirasakan boleh diurus hari ini.
Latihan dan pemasa terbina dalam berfungsi di luar talian selepas pemasangan. Semak senaman dan tetapan bunyi anda sebelum pergi ke luar talian.
Sebelum anda berlatih
Pilih jumlah senaman yang sesuai dengan keupayaan semasa anda. Berhenti untuk kesakitan, pening, atau sesak nafas yang luar biasa. Jika kecederaan atau keadaan kesihatan menjejaskan senaman, dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan yang berkelayakan.
Sesi seterusnya anda bermula di sini.
Ambil perkara yang anda pelajari ke dalam Band dengan latihan berpandu, pemasa selang waktu dan isyarat suara.
Teruskan belajar
Panduan latihan3 minit bacaan
Jalur rintangan untuk pemula: mulakan dengan persediaan anda
Ketahui cara mengenal pasti jalur rintangan anda, pratonton latihan dan pilih senaman berpandu pertama anda dalam Band.
peralatan3 minit bacaan
Jalur rintangan gelung lwn. tiub: persediaan manakah yang sesuai dengan anda?
Bandingkan gelung panjang, gelung mini dan jalur rintangan tiub dengan pemegang, kemudian cari demonstrasi senaman Band sebenar untuk persediaan anda.
peralatan3 minit bacaan
Bina gim di rumah dengan jalur rintangan
Rancang ruang senaman jalur rintangan yang padat, semak keperluan peralatan dan pilih latihan untuk persediaan yang sebenarnya anda miliki.
Bukti latihan3 minit bacaan
Adakah jalur rintangan membina otot? Apa yang dikatakan oleh bukti
Fahami bukti untuk jalur rintangan, perbezaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktikal untuk menstruktur latihan.