Bina senaman yang sesuai dengan hari anda
Dalam kemas kini yang akan datang, buka Builder dan pilih Cipta Latihan. Mulakan daripada templat atau tambah latihan sendiri, kemudian buat rutin itu sendiri sebelum menyimpan.
Oleh Muslim Zabirov
Diterbitkan 1 minit bacaan
dikemas kini
Panduan praktikal daripada pembangun Band.
Mulakan dengan idea
Templat memberi anda senarai latihan sedia untuk diedit. Senaman kosong memberi anda ruang untuk memilih setiap pergerakan sendiri.
- Buka Pembina, kemudian Cipta Senaman.
- Pilih Mula daripada templat atau Tambah latihan.
- Berikan rutin anda nama yang anda akan kenali.
Laraskan butiran
Susun semula latihan dengan pemegang seretannya. Buka latihan untuk mengedit preskripsinya dan gunakan persediaan Latihan untuk melaraskan rutin. Semak senarai tempoh akhir dan latihan sebelum menyimpan.
Simpan untuk lain kali
Rutin disimpan anda muncul dalam Builder. Anda boleh kembali kepadanya apabila anda mahu sesi biasa, atau mengeditnya apabila pilihan anda berubah.
Latihan tersuai disimpan pada peranti anda. Alat sandaran dan pulihkan adalah sebahagian daripada kemas kini yang akan datang. Semak pilihan yang tersedia dalam versi dipasang anda sebelum mengalihkan peranti.
Sebelum anda berlatih
Pilih jumlah senaman yang sesuai dengan keupayaan semasa anda. Berhenti untuk kesakitan, pening, atau sesak nafas yang luar biasa. Jika kecederaan atau keadaan kesihatan menjejaskan senaman, dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan yang berkelayakan.
Sesi seterusnya anda bermula di sini.
Ambil perkara yang anda pelajari ke dalam Band dengan latihan berpandu, pemasa selang waktu dan isyarat suara.
Teruskan belajar
Panduan latihan3 minit bacaan
Jalur rintangan untuk pemula: mulakan dengan persediaan anda
Ketahui cara mengenal pasti jalur rintangan anda, pratonton latihan dan pilih senaman berpandu pertama anda dalam Band.
peralatan3 minit bacaan
Jalur rintangan gelung lwn. tiub: persediaan manakah yang sesuai dengan anda?
Bandingkan gelung panjang, gelung mini dan jalur rintangan tiub dengan pemegang, kemudian cari demonstrasi senaman Band sebenar untuk persediaan anda.
peralatan3 minit bacaan
Bina gim di rumah dengan jalur rintangan
Rancang ruang senaman jalur rintangan yang padat, semak keperluan peralatan dan pilih latihan untuk persediaan yang sebenarnya anda miliki.
Bukti latihan3 minit bacaan
Adakah jalur rintangan membina otot? Apa yang dikatakan oleh bukti
Fahami bukti untuk jalur rintangan, perbezaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktikal untuk menstruktur latihan.