Pilih senaman anda
Cari sesi yang sesuai dengan masa dan pengalaman anda.
Apl Resistance Band Training
Latihan band rintangan.
Mengikut cara anda.
Pilih senaman berpandu, ikut arahan senaman dan isyarat suara, atau bina rutin anda sendiri.
Pratonton rutin anda · Latihan terbina dalam berfungsi di luar talian
Lihat bagaimana ia berfungsi
Senaman pertama anda, dalam tiga langkah.
Pratonton latihan
Periksa pergerakan dan peralatan sebelum anda memulakan.
Ikut isyarat
Biarkan pemasa dan isyarat suara membimbing anda. Jeda bila-bila masa anda perlu.
Tahu apa yang seterusnya.
Bergerak mengikut rentak anda.
Senaman berpandu
Pratonton latihan, ulangan dan pusingan sebelum anda memulakan. Kemudian ikuti pemasa dan isyarat suara melalui sesi anda.
Latihan anda. Ulangan anda.
Rutin awak.
Pembina senaman
Pilih latihan daripada perpustakaan dan tetapkan kerja, rehat dan pusingan agar sesuai dengan hari anda.
- Pilih latihan dari perpustakaan
- Laraskan ulangan, masa dan rehat
- Tetapkan pusingan untuk sesi anda
Simpan rutin anda supaya ia sedia apabila anda bersedia.
Bina milik anda dalam aplMulakan dengan apa yang anda miliki
Jalur rintangan manakah yang anda miliki?
Pemegang, gelung pendek atau jalur rintangan panjang? Kenal pasti peralatan anda dan terokai tetapan senaman yang ditunjukkan dalam Band.
Perpustakaan senaman
Cari pergerakan anda.
Lihat apa yang ia berfungsi.
Terokai latihan band rintangan-rintangan dan berat badan, dengan arahan dan kumpulan otot untuk membantu anda memilih pergerakan seterusnya.
Bawa jalur rintangan dan ruang yang sesuai untuk bergerak. Sesetengah senaman juga memerlukan tikar atau sauh — semak latihan sebelum anda memulakan.
Semak imbas perpustakaan latihan →
Demonstrasi senaman
Lihat pergerakan.
Kemudian buat langkah anda.
Buka latihan untuk pratonton demonstrasi, lihat otot yang disasarkan dan baca arahan sebelum anda memulakan.
Pratonton pergerakan
Lihat latihan yang ditunjukkan dalam apl.
Tahu apa yang ia berfungsi
Periksa kumpulan otot primer dan sekunder.
Baca arahan
Semak persediaan dan isyarat pergerakan mengikut kadar anda sendiri.
Sebelum anda
sesi pertama.
Beberapa perkara yang patut diketahui sebelum anda bermula.
Adakah apl itu percuma?
Aplikasi ini percuma untuk dimuat turun dan termasuk pilihan latihan. Senaman tambahan mungkin memerlukan akses Pro. Pembelian, harga dan syarat pembaharuan yang tersedia ditunjukkan dalam apl sebelum anda membayar dan boleh berbeza mengikut platform, wilayah dan versi.
Bolehkah saya bermula sebagai pemula?
ya. Mulakan dengan panduan pemula, kemudian pratonton senaman yang sepadan dengan pengalaman anda. Cuba beberapa pergerakan terkawal, berehat, dan jeda bila-bila masa yang anda perlukan. Anda tidak perlu melengkapkan setiap selang waktu untuk memulakan.
Baca panduan pemulaApakah peralatan yang saya perlukan?
Anda memerlukan jalur rintangan yang sesuai untuk latihan yang anda pilih, telefon anda dan ruang kosong yang cukup untuk bergerak. Sesetengah latihan memerlukan tikar atau sauh yang sesuai. Semak setiap latihan dan arahan pengilang jalur rintangan anda sebelum memulakan.
Bolehkah saya berlatih tanpa internet?
Apl termasuk senaman dan pemasaan selang kerja di luar talian selepas pemasangan. Sambungan Internet diperlukan untuk memuat turun atau mengemas kini apl, membuat atau memulihkan pembelian dan membuka pautan tapak web. Semak senaman dan tetapan bunyi anda sebelum pergi ke luar talian.
Masih ada soalan? Hubungi sokongan
Senaman anda yang seterusnya
bermula di sini.
Percuma untuk dimuat turun, dengan pilihan latihan disertakan. Senaman tambahan mungkin memerlukan akses Pro.