Terokai perpustakaan latihan
Pergi ke Senaman, kemudian Senaman. Penapis jalur rintangan membantu anda mencari pergerakan jalur rintangan, sementara carian dan penapis pintar mengecilkan hasil.
Oleh Muslim Zabirov
Diterbitkan 1 minit bacaan
dikemas kini
Panduan praktikal daripada pembangun Band.
Cari pergerakan
Perpustakaan senaman termasuk pergerakan jalur rintangan-rintangan, senaman berat badan dan regangan. Gunakan penapis peralatan untuk memfokus pada apa yang anda ada.
Baca butiran latihan
Buka latihan untuk demonstrasi, arahan dan maklumat ototnya. Baca persediaan sebelum mencuba pergerakan, dan ikut arahan yang dibekalkan dengan jalur rintangan anda dan mana-mana sauh yang anda gunakan.
Bawa ia ke dalam rutin anda
Gunakan pemilih senaman dalam Builder untuk menambah pergerakan pada senaman tersuai. Semak susunan dan masa supaya anda tahu perkara yang boleh dijangkakan sebelum sesi bermula.
Sebelum anda berlatih
Pilih jumlah senaman yang sesuai dengan keupayaan semasa anda. Berhenti untuk kesakitan, pening, atau sesak nafas yang luar biasa. Jika kecederaan atau keadaan kesihatan menjejaskan senaman, dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan yang berkelayakan.
Sesi seterusnya anda bermula di sini.
Ambil perkara yang anda pelajari ke dalam Band dengan latihan berpandu, pemasa selang waktu dan isyarat suara.
Teruskan belajar
Panduan latihan3 minit bacaan
Jalur rintangan untuk pemula: mulakan dengan persediaan anda
Ketahui cara mengenal pasti jalur rintangan anda, pratonton latihan dan pilih senaman berpandu pertama anda dalam Band.
peralatan3 minit bacaan
Jalur rintangan gelung lwn. tiub: persediaan manakah yang sesuai dengan anda?
Bandingkan gelung panjang, gelung mini dan jalur rintangan tiub dengan pemegang, kemudian cari demonstrasi senaman Band sebenar untuk persediaan anda.
peralatan3 minit bacaan
Bina gim di rumah dengan jalur rintangan
Rancang ruang senaman jalur rintangan yang padat, semak keperluan peralatan dan pilih latihan untuk persediaan yang sebenarnya anda miliki.
Bukti latihan3 minit bacaan
Adakah jalur rintangan membina otot? Apa yang dikatakan oleh bukti
Fahami bukti untuk jalur rintangan, perbezaan antara kekuatan dan pertumbuhan otot, dan cara praktikal untuk menstruktur latihan.