Beginnen Sie mit Ihrer Ausrüstung
Welche Widerstandsbänder
hast du?
Schauen Sie sich Form, Länge und Griffe an. Passen Sie Ihr Setup an, bevor Sie sich für eine Widerstandsbandübung entscheiden.
Widerstandsbänder mit Griffen
Ein langer Schlauch oder ein Widerstandsband mit einem Griff an jedem Ende.
Auch Widerstandsschläuche oder Schlauchwiderstandsbänder genannt.
Bei den griffbasierten Demonstrationen in dieser Sammlung wird die Mitte des Widerstandsbandes unter die Füße gelegt. Überprüfen Sie die Länge und Anweisungen für Ihr eigenes Widerstandsband, bevor Sie dieses Setup anpassen.
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Mini-Loop-Widerstandsbänder
Eine kurze, geschlossene Schlaufe, die um die Beine getragen wird.
Oft als Mini-Widerstandsbänder, Hüft-Widerstandsbänder oder Gesäß-Widerstandsbänder bezeichnet.
Unsere Walk- und Clamshell-Beispiele mit seitlichen Widerstandsbändern zeigen eine Schlaufe um die Oberschenkel. Stoff- und Latexschlaufen können sich in Dehnbarkeit und Passform unterscheiden; In der Abbildung ist kein Material angegeben.
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Widerstandsbänder mit langer Schleife
Eine lange, durchgehende Schlaufe ohne integrierte Griffe.
Auch Power-Widerstandsbänder, Superbands oder Klimmzughilfe-Widerstandsbänder genannt.
Eine lange Schleife unterscheidet sich von einer Minischleife. Diese erste Website-Sammlung bezeichnet die Handle-basierten Demonstrationen nicht als Long-Loop-Varianten. Überprüfen Sie den genauen Aufbau, anstatt denselben Griff oder dieselbe Länge anzunehmen.
Flache, offene Widerstandsbänder
Ein flacher Streifen mit zwei freien Enden anstelle einer geschlossenen Schleife.
Manchmal als Stretch- oder Therapie-Widerstandsbänder verkauft.
Griff, Länge und Befestigungsmethoden variieren. Wir haben auf dieser Website noch keine separat verifizierte Sammlung flacher Widerstandsbänder. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Widerstandsbandes. Dieser Leitfaden ist kein Rehabilitationsprogramm.
Achter-, Mehrschleifen- oder Balkensysteme
Ein geformtes Widerstandsband, mehrere Griffschlaufen oder Widerstandsbänder, die mit einer Stange und anderem Zubehör verbunden sind.
Dabei handelt es sich um unterschiedliche Gerätekonfigurationen.
Befolgen Sie die mit Ihrem System gelieferten Anweisungen. Wir haben diese Systeme nicht anhand der Übungssammlung dieser Website überprüft, daher kann keine Kompatibilität vorausgesetzt werden.
Zuerst formen. Material zweitens.
Stoff, Latex und Nicht-Latex beschreiben Material; Mini-Loop, Long-Loop und Tube beschreiben die Form. Ein gemeinsames Farb- oder Widerstandsetikett stellt nicht sicher, dass zwei Widerstandsbänder gleichwertig sind. Überprüfen Sie die technischen Daten und Einrichtungsanweisungen des Produkts.
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