Widerstandsband-Übungsbibliothek · Arme
Bizepscurls mit Widerstandsband
Entdecken Sie Bizepscurls mit Widerstandsbändern aus der Übungsbibliothek von Band, mit Bewegungsdemonstrationen, Anweisungen und Zielmuskeln der App.
Aus der Band-App
Bizepscurls mit Widerstandsband
Laden Sie die Bewegungsillustration, wenn Sie bereit sind.
Ausrüstung und Muskeln
Ein Widerstandsband mit Griffen, das wie in der App beschrieben unter Ihren Füßen gehalten wird. In dieser Demonstration wurde kein Türanker verwendet.
- Primäre Muskeln
- Bizeps
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
Anweisungen aus der App
- Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie mit schulterbreit aufgestellten Füßen und leicht nach außen zeigenden Zehen auf ein Widerstandsband treten.
- Halten Sie die Griffe des Widerstandsbandes in jeder Hand, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und strecken Sie Ihren unteren Rücken.
- Halten Sie Ihre Brust hoch und blicken Sie nach vorne.
- Ziehen Sie das Widerstandsband mit einem Untergriff oder Hammerfaustgriff langsam in Richtung Ihrer Schultern.
- Halten Sie Ihren Oberarm an Ort und Stelle und bewegen Sie nur Ihre Unterarme.
- Sobald Sie den Höhepunkt der Bewegung erreicht haben, halten Sie inne und senken Sie das Widerstandsband langsam in die Ausgangsposition ab.
- Spannen Sie Ihre Ellenbogen nicht aus.
Diese Demonstrationen erläutern die Übungen der App; Sie stellen keine individuelle Trainingsvorschrift dar. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Geräteherstellers und lassen Sie sich von einem Fachmann beraten, wenn Sie sich bezüglich der Bewegung nicht sicher sind.