Widerstandsband-Übungsbibliothek · Schultern
Widerstandsband Side Raises
Entdecken Sie Seitheben mit Widerstandsbändern aus der Übungsbibliothek von Band mit der Bewegungsdemonstration, Anweisungen und Zielmuskeln der App.
Aus der Band-App
Widerstandsband Side Raises
Laden Sie die Bewegungsillustration, wenn Sie bereit sind.
Ausrüstung und Muskeln
Ein Widerstandsband mit Griffen, das wie in der App beschrieben unter Ihren Füßen gehalten wird. In dieser Demonstration wurde kein Türanker verwendet.
- Primäre Muskeln
- Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Bauchmuskeln
Anweisungen aus der App
- Platzieren Sie Ihren linken Fuß in der Mitte eines Widerstandsbandes.
- Machen Sie einen Schritt nach rechts.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und vermeiden Sie eine Krümmung des Rückens.
- Halten Sie die Ellbogen stets leicht gebeugt und heben Sie die Arme langsam seitlich vom Körper nach oben.
- Achten Sie beim Heben darauf, dass Sie die Vorderseite bevorzugen.
- Sobald Ihre Arme parallel zum Boden sind, halten Sie inne, spüren Sie die Kontraktion und senken Sie sie langsam wieder ab.
Diese Demonstrationen erläutern die Übungen der App; Sie stellen keine individuelle Trainingsvorschrift dar. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Geräteherstellers und lassen Sie sich von einem Fachmann beraten, wenn Sie sich bezüglich der Bewegung nicht sicher sind.