Wählen Sie Ihr Training
Finden Sie eine Sitzung, die zu Ihrer Zeit und Erfahrung passt.
Die Resistance Band Training-App
Widerstandsbandtraining.
So, wie du trainierst.
Wählen Sie ein geführtes Training, folgen Sie den Übungsanweisungen und Sprachhinweisen oder erstellen Sie Ihre eigene Routine.
Sehen Sie sich Ihre Routine in der Vorschau an · Integrierte Workouts funktionieren offline
Sehen Sie, wie es funktioniert
Ihr erstes Training in drei Schritten.
Vorschau der Übungen
Überprüfen Sie die Bewegungen und die Ausrüstung, bevor Sie beginnen.
Folgen Sie den Hinweisen
Lassen Sie sich vom Timer und den Sprachhinweisen leiten. Machen Sie eine Pause, wann immer Sie es brauchen.
Wissen, was als nächstes kommt.
Bewegen Sie sich in Ihrem Tempo.
Geführte Workouts
Sehen Sie sich die Übungen, Wiederholungen und Runden in der Vorschau an, bevor Sie beginnen. Folgen Sie dann während Ihrer Sitzung dem Timer und den Sprachhinweisen.
Deine Übungen. Deine Wiederholungen.
Deine Routine.
Workout-Builder
Wählen Sie Übungen aus der Bibliothek aus und stimmen Sie die Arbeit, Ruhezeiten und Runden auf Ihren Tag ab.
- Wählen Sie Übungen aus der Bibliothek aus
- Passen Sie Wiederholungen, Timing und Pausen an
- Legen Sie die Runden für Ihre Sitzung fest
Speichern Sie Ihre Routine, damit sie bereit ist, wenn Sie es sind.
Erstellen Sie Ihr eigenes in der AppBeginnen Sie mit dem, was Sie besitzen
Welche Widerstandsbänder gibt es?
Griffe, eine kurze Schlaufe oder ein langes Widerstandsband? Identifizieren Sie Ihre Ausrüstung und erkunden Sie die in Band gezeigten Übungsaufbauten.
Übungsbibliothek
Finden Sie Ihre Bewegung.
Sehen Sie, was es funktioniert.
Entdecken Sie Widerstandsband- und Körpergewichtsübungen mit Anweisungen und Muskelgruppen, die Ihnen bei der Auswahl Ihrer nächsten Bewegung helfen.
Bringen Sie ein geeignetes Widerstandsband und Bewegungsfreiheit mit. Für einige Übungen ist auch eine Matte oder ein Anker erforderlich – überprüfen Sie die Übung, bevor Sie beginnen.
Durchsuchen Sie die Übungsbibliothek →
Übungsvorführungen
Sehen Sie die Bewegung.
Dann machen Sie Ihren Schritt.
Öffnen Sie eine Übung, um eine Vorschau der Demonstration anzuzeigen, die Muskeln zu sehen, auf die sie abzielt, und lesen Sie die Anweisungen, bevor Sie beginnen.
Vorschau der Bewegung
Sehen Sie sich die in der App demonstrierte Übung an.
Wissen, was es funktioniert
Überprüfen Sie die primären und sekundären Muskelgruppen.
Lesen Sie die Anweisungen
Überprüfen Sie die Einrichtungs- und Bewegungshinweise in Ihrem eigenen Tempo.
Vor deinem
erste Sitzung.
Ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie beginnen.
Ist die App kostenlos?
Die App kann kostenlos heruntergeladen werden und enthält eine Auswahl an Workouts. Für zusätzliche Trainingseinheiten ist möglicherweise ein Pro-Zugriff erforderlich. Verfügbare Käufe, Preise und Verlängerungsbedingungen werden in der App angezeigt, bevor Sie bezahlen, und können je nach Plattform, Region und Version variieren.
Kann ich als Anfänger anfangen?
Ja. Beginnen Sie mit dem Anfängerleitfaden und zeigen Sie dann eine Vorschau eines Trainings an, das Ihren Erfahrungen entspricht. Probieren Sie ein paar kontrollierte Bewegungen aus, machen Sie Pausen und halten Sie inne, wann immer Sie es brauchen. Sie müssen nicht jedes Intervall absolvieren, um zu beginnen.
Lesen Sie den AnfängerleitfadenWelche Ausrüstung benötige ich?
Sie benötigen ein Widerstandsband, das für die von Ihnen gewählten Übungen geeignet ist, Ihr Telefon und genügend freie Bewegungsfreiheit. Für einige Übungen ist eine Matte oder ein geeigneter Anker erforderlich. Überprüfen Sie jede Übung und die Anweisungen Ihres Widerstandsbandherstellers, bevor Sie beginnen.
Kann ich ohne Internet trainieren?
Die in der App enthaltenen Trainings- und Intervallzeitmessungen funktionieren nach der Installation offline. Zum Herunterladen oder Aktualisieren der App, zum Tätigen oder Wiederherstellen von Einkäufen und zum Öffnen von Website-Links ist eine Internetverbindung erforderlich. Überprüfen Sie Ihr Training und Ihre Toneinstellungen, bevor Sie offline gehen.
Haben Sie noch eine Frage? Kontaktieren Sie den Support
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Kostenloser Download, inklusive einer Auswahl an Workouts. Für zusätzliche Trainingseinheiten ist möglicherweise ein Pro-Zugriff erforderlich.