Widerstandsband-Übungsbibliothek · Schultern
Frontheben mit Widerstandsband
Entdecken Sie Schulter-Frontheben mit Widerstandsbändern aus der Übungsbibliothek von Band, mit Bewegungsdemonstrationen, Anweisungen und Zielmuskeln der App.
Aus der Band-App
Frontheben mit Widerstandsband
Laden Sie die Bewegungsillustration, wenn Sie bereit sind.
Ausrüstung und Muskeln
Ein Widerstandsband mit Griffen, das wie in der App beschrieben unter Ihren Füßen gehalten wird. In dieser Demonstration wurde kein Türanker verwendet.
- Primäre Muskeln
- Schultern
Anweisungen aus der App
- Halten Sie in jeder Hand den Griff eines Widerstandsbandes und stellen Sie sich mit beiden Füßen auf die Mitte des Widerstandsbandes.
- Stehen Sie aufrecht mit festem Rumpf und flachem Rücken.
- Beginnen Sie damit, Ihre Hände im Obergriff gerade nach vorne zu heben.
- Achten Sie darauf, die Ellenbogen stets leicht zu beugen.
- Halten Sie oben inne, um die Kontraktion zu spüren, und senken Sie dann die Widerstandsbänder langsam in die Ausgangsposition ab.
Diese Demonstrationen erläutern die Übungen der App; Sie stellen keine individuelle Trainingsvorschrift dar. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Geräteherstellers und lassen Sie sich von einem Fachmann beraten, wenn Sie sich bezüglich der Bewegung nicht sicher sind.