สร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านด้วยยางยืดออกกำลังกาย

เริ่มต้นด้วยพื้นที่ ไม่ใช่รายการช้อปปิ้ง

ปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับการเข้าถึงเต็มที่และเส้นทางการเคลื่อนไหวของแถบต้านทาน เลือกฐานที่มั่นคงและกันสัตว์เลี้ยง เด็ก และสิ่งกีดขวางออกจากพื้นที่ออกกำลังกาย เก็บยางยืดออกกำลังกายให้ห่างจากสภาวะที่ทำให้วัสดุเสียหาย โดยปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลรักษา

ติดตั้งง่ายโดยไม่ต้องใช้พุกภายนอก

การออกกำลังกายบางประเภทใช้ยางยืดออกกำลังกายใต้ฝ่าเท้าหรือพันรอบขา ซึ่งสามารถลดอุปกรณ์ที่จำเป็นได้ แต่การยึดเกาะและตำแหน่งที่แน่นอนยังคงมีความสำคัญ ดูตัวอย่างแบบฝึกหัดแต่ละรายการก่อนที่จะตัดสินใจว่าเหมาะกับพื้นที่ของคุณ

• ยางยืดออกกำลังกายที่เหมาะกับการเคลื่อนไหวที่คุณเลือก
• เคลียร์พื้นที่บนพื้นและปูเสื่อหากมีการเคลื่อนไหว
• โทรศัพท์ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มองเห็นการสาธิตและการควบคุมได้ง่าย

เพิ่มจุดยึดเมื่อจำเป็นเท่านั้น

สมอจะขยายทิศทางที่คุณสามารถดึงออกมาได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มข้อกำหนดการติดตั้งและความเข้ากันได้ ใช้คำแนะนำของผู้ผลิตพุกและอุปกรณ์ที่กำหนด ตรวจสอบสิ่งที่แนบมาก่อนการฝึกอบรม ผนัง ประตู หรือเสาไม่ใช่จุดยึดที่ปลอดภัยโดยอัตโนมัติ

ตรวจสอบว่ากิจวัตรที่คุณเลือกรวมการออกกำลังกายแบบยึดติดไว้ด้วยก่อนที่จะเริ่ม หากการตั้งค่าของคุณไม่รองรับ ให้เลือกกิจวัตรอื่นที่เหมาะสมแทนการแสดงด้นสด

ทำให้รายการอุปกรณ์ของคุณเป็นการออกกำลังกาย

เปิดตัวอย่างการออกกำลังกาย Band และทบทวนการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หากคุณต้องการเลือกทุกการเคลื่อนไหว Builder ให้คุณสร้างและบันทึกกิจวัตรของคุณเอง ทบทวนการทำซ้ำหรือเวลา พัก และรอบก่อนเซสชั่น

ตรวจสอบการเคลื่อนไหวสามครั้งก่อนซื้ออุปกรณ์เสริม

สมมติว่าคุณมียางยืดออกกำลังกายที่มีด้ามจับอยู่แล้ว และต้องการสำรวจท่ายืนงอ แถวงอ และสควอท การสาธิต Band ที่เชื่อมโยงกันที่นี่ใช้การตั้งค่าใต้ฝ่าเท้าแทนที่จะเป็นจุดยึดประตู การตรวจสอบหน้าเหล่านั้นก่อนอาจแสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องใช้จุดยึดสำหรับการเคลื่อนไหวเหล่านั้น

นี่เป็นตัวอย่างการวางแผนอุปกรณ์ ไม่ใช่โปรแกรมที่สมบูรณ์หรือเป็นส่วนตัว หากกิจวัตรที่คุณเลือกมีการเคลื่อนไหวอื่นๆ ด้วย ให้ตรวจสอบการเคลื่อนไหวเหล่านั้นด้วย ซื้ออุปกรณ์เสริมเพื่อให้ตรงตามข้อกำหนดการออกกำลังกายที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว แทนที่จะคิดว่าการออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกายทุกครั้งต้องใช้ชุดอุปกรณ์เดียวกัน

• ตรวจสอบหยิกลูกหนู
• ตรวจสอบแถวที่โค้งงอ
• ตรวจสควอท

ขยายออกไปเมื่อมีเหตุผล

ระดับแนวต้านที่สองหรือรูปร่างของแถบต้านทานแบบอื่นอาจมีประโยชน์มากกว่าชุดอุปกรณ์เสริมขนาดใหญ่ ตัดสินใจว่าคุณต้องการการเคลื่อนไหวหรือการปรับเปลี่ยนใดก่อน เปรียบเทียบความเข้ากันได้และข้อกำหนดการดูแลตลอดจนราคา

Band เป็นแอปฝึกอบรม ไม่ใช่ผู้ขายอุปกรณ์ การสาธิตแสดงการตั้งค่าเฉพาะ การจับคู่พวกมันมีประโยชน์มากกว่าการซื้อผลิตภัณฑ์เพียงเพราะมีป้ายกำกับว่ายางยืดออกกำลังกาย