สร้างการออกกำลังกายที่เหมาะกับวันของคุณ
ในการอัพเดตที่กำลังจะมาถึง ให้เปิด Builder แล้วเลือกสร้างการออกกำลังกาย เริ่มจากเทมเพลตหรือเพิ่มแบบฝึกหัดด้วยตัวเอง จากนั้นทำกิจวัตรของคุณเองก่อนบันทึก
โดย Muslim Zabirov
เผยแพร่แล้ว 1 นาทีในการอ่าน
อัปเดตแล้ว
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้พัฒนา Band
เริ่มต้นด้วยความคิด
เทมเพลตจะให้รายการแบบฝึกหัดพร้อมให้คุณแก้ไข การออกกำลังกายเปล่าๆ ช่วยให้คุณเลือกทุกการเคลื่อนไหวได้ด้วยตัวเอง
- เปิดตัวสร้าง จากนั้นสร้างการออกกำลังกาย
- เลือกเริ่มจากเทมเพลตหรือเพิ่มแบบฝึกหัด
- ตั้งชื่อกิจวัตรของคุณที่คุณจะจำได้
ปรับรายละเอียด
จัดลำดับการออกกำลังกายใหม่โดยใช้ที่จับแบบลาก เปิดการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขใบสั่งยา และใช้การตั้งค่าการออกกำลังกายเพื่อปรับกิจวัตร ตรวจสอบระยะเวลาสุดท้ายและรายการแบบฝึกหัดก่อนบันทึก
บันทึกไว้ในครั้งต่อไป
กิจวัตรที่คุณบันทึกไว้จะปรากฏใน Builder คุณสามารถกลับมาที่เซสชันดังกล่าวได้เมื่อต้องการเซสชันที่คุ้นเคย หรือแก้ไขเมื่อการตั้งค่าของคุณเปลี่ยนไป
การออกกำลังกายแบบกำหนดเองจะถูกจัดเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ เครื่องมือสำรองและกู้คืนข้อมูลเป็นส่วนหนึ่งของการอัปเดตที่กำลังจะมีขึ้น ตรวจสอบตัวเลือกที่มีอยู่ในเวอร์ชันที่ติดตั้งของคุณก่อนที่จะย้ายอุปกรณ์
ก่อนที่คุณจะฝึกซ้อม
เลือกปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความสามารถในปัจจุบันของคุณ หยุดอาการปวด เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่สะดวกผิดปกติ หากการบาดเจ็บหรือสภาวะสุขภาพส่งผลต่อการออกกำลังกาย ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
เซสชันถัดไปของคุณเริ่มต้นที่นี่
นำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปใช้กับ Band ด้วยการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำ ตัวจับเวลาแบบเว้นช่วง และคำสั่งเสียง
เรียนรู้ต่อไป
คู่มือการฝึกอบรม3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น: เริ่มจากการตั้งค่าของคุณ
เรียนรู้วิธีระบุแถบต้านทานของคุณ ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย และเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำครั้งแรกใน Band
อุปกรณ์3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายแบบ Loop vs. Tube: แบบไหนที่เหมาะกับคุณ?
เปรียบเทียบลูปยาว มินิลูป และแถบต้านทานแบบท่อพร้อมที่จับ จากนั้นค้นหาการสาธิตการออกกำลังกาย Band จริงสำหรับการตั้งค่าของคุณ
อุปกรณ์3 นาทีในการอ่าน
สร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านด้วยยางยืดออกกำลังกาย
วางแผนพื้นที่ออกกำลังกายด้วยวงต้านทานที่มีขนาดกะทัดรัด ตรวจสอบข้อกำหนดของอุปกรณ์ และเลือกการออกกำลังกายสำหรับการตั้งค่าที่คุณเป็นเจ้าของจริงๆ
หลักฐานการฝึกอบรม3 นาทีในการอ่าน
ยางยืดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่? หลักฐานบอกอะไร.
ทำความเข้าใจหลักฐานเกี่ยวกับยางยืดออกกำลังกาย ความแตกต่างระหว่างความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ และวิธีการจัดโครงสร้างการฝึกในทางปฏิบัติ