ยางยืดออกกำลังกายกับดัมเบล: เลือกให้เหมาะกับกิจวัตรของคุณ

เปรียบเทียบความแตกต่างในทางปฏิบัติ

ทางเลือกที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับพื้นที่ของคุณและวิธีการฝึกซ้อม นี่เป็นข้อแตกต่างโดยทั่วไป ไม่ใช่ข้อกำหนดเฉพาะของผลิตภัณฑ์ทุกตัว

ขดเป็นตัวอย่างที่มีประโยชน์

ดัมเบลจะดึงลงภายใต้แรงโน้มถ่วง ในระหว่างการโค้งงอ ความต้องการรอบๆ ข้อศอกจะเปลี่ยนไปเมื่อตำแหน่งของปลายแขนเปลี่ยนไป มวลคงที่ไม่ได้หมายถึงความพยายามอย่างต่อเนื่อง

เมื่อมีแถบต้านทานอยู่ใต้เท้าของคุณ โดยทั่วไปความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นเมื่อแถบต้านทานยาวขึ้น การจับ ท่าทาง และตำแหน่งแขนของคุณส่งผลต่อการเคลื่อนไหวเช่นกัน ยางยืดออกกำลังกายที่มีหมายเลขเดียวกับดัมเบลไม่จำเป็นต้องให้ความรู้สึกเท่ากันเสมอไป

สิ่งที่งานวิจัยความแข็งแกร่งรองรับ

การตรวจสอบ Lopes ตามลิงก์ด้านล่างเปรียบเทียบความต้านทานแบบยืดหยุ่นกับอุปกรณ์ทั่วไป และพบว่าไม่มีความเหนือกว่าที่ชัดเจนในด้านการเพิ่มความแข็งแรงในการศึกษาที่รวบรวมไว้ รองรับแถบต้านทานเพื่อเป็นตัวเลือกการฝึกที่มีประโยชน์ มันไม่ได้พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกายทุกครั้งจะสร้างการเติบโตของกล้ามเนื้อเหมือนกันกับการออกกำลังกายแบบดัมเบล

เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือใช้ทั้งสองอย่าง

ยางยืดออกกำลังกายเหมาะกับกิจวัตรที่ต้องเดินทางหรือวางไว้ในพื้นที่ขนาดเล็ก ดัมเบลอาจเหมาะกับคุณเมื่อเลือกและทำซ้ำเรื่องมวลภายนอกที่เฉพาะเจาะจง กิจวัตรแบบผสมก็สมเหตุสมผลเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องมือเดียวเพื่อชนะทุกประเภท

เปรียบเทียบการตั้งค่าทั้งหมดที่คุณจะใช้จริง รวมถึงอุปกรณ์ทดแทนและอุปกรณ์เสริม ราคาแตกต่างกันไป ดังนั้นตัวเลขการออมสากลอาจทำให้เข้าใจผิด

การตัดสินใจที่คุณสามารถทำได้ก่อนซื้ออะไร

เขียนการเคลื่อนไหวสามอย่างที่คุณต้องการในกิจวัตรของคุณ สำหรับแต่ละอุปกรณ์ ให้ตรวจสอบอุปกรณ์ที่มีอยู่ วิธีที่คุณจะตั้งค่า และวิธีที่คุณจะทำซ้ำการตั้งค่านั้นในครั้งต่อไป จากนั้นเลือกเครื่องมือที่เหมาะกับความต้องการเหล่านั้น

การสาธิตการม้วนงอของเราทำให้มองเห็นการตั้งค่าแถบต้านทานได้ ไม่ได้เปลี่ยนจากน้ำหนักดัมเบลเป็นสีของแถบต้านทาน

วางแผนส่วนของแถบต้านทานใน Band

ดูตัวอย่างการตั้งค่าการออกกำลังกายก่อนที่จะเปลี่ยนวงต้านทานสำหรับการเคลื่อนไหวดัมเบลล์ที่คุ้นเคย ใช้ Builder เพื่อจัดเตรียมแบบฝึกหัดที่เหมาะสมและกำหนดเวลา พัก และรอบ การสาธิต Band อธิบายการตั้งค่าแถบความต้านทาน พวกเขาไม่ใช่การฝึกสอนดัมเบล