เลือกการออกกำลังกายของคุณ
ค้นหาเซสชันที่เหมาะกับเวลาและประสบการณ์ของคุณ
แอปพลิเค Resistance Band Training
การออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน
ในแบบของคุณ
เลือกการออกกำลังกายที่มีคำแนะนำ ทำตามคำแนะนำในการออกกำลังกายและเสียงพูด หรือสร้างกิจวัตรของคุณเอง
ดูตัวอย่างกิจวัตรของคุณ · การออกกำลังกายในตัวทำงานแบบออฟไลน์
ดูวิธีการทำงาน
การออกกำลังกายครั้งแรกของคุณในสามขั้นตอน
ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย
ตรวจสอบความเคลื่อนไหวและอุปกรณ์ก่อนที่จะเริ่ม
ทำตามสัญญาณ
ให้ตัวจับเวลาและเสียงแนะนำคุณ หยุดชั่วคราวทุกครั้งที่คุณต้องการ
รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
เคลื่อนที่ตามจังหวะของคุณ
การออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำ
ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย การทำซ้ำ และรอบก่อนที่จะเริ่ม จากนั้นทำตามตัวจับเวลาและคำสั่งเสียงตลอดเซสชันของคุณ
การออกกำลังกายของคุณ การทำซ้ำของคุณ
กิจวัตรประจำวันของคุณ
ตัวสร้างการออกกำลังกาย
เลือกการออกกำลังกายจากห้องสมุดและจัดการทำงาน การพักผ่อน และรอบให้เหมาะกับวันของคุณ
- เลือกแบบฝึกหัดจากห้องสมุด
- ปรับการทำซ้ำ จังหวะเวลา และการพักผ่อน
- กำหนดรอบสำหรับเซสชั่นของคุณ
บันทึกกิจวัตรของคุณเพื่อให้พร้อมทุกเมื่อ
สร้างของคุณในแอปเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของ
คุณมีแถบต้านทานอะไรบ้าง?
แฮนเดิล ห่วงสั้น หรือยางยืดออกกำลังกายแบบยาว? ระบุอุปกรณ์ของคุณและสำรวจการตั้งค่าการออกกำลังกายที่แสดงใน Band
ห้องสมุดออกกำลังกาย
ค้นหาการเคลื่อนไหวของคุณ
ดูว่ามันทำงานอย่างไร
สำรวจการออกกำลังกายด้วยแถบต้านทานและน้ำหนักตัว พร้อมคำแนะนำและกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อช่วยคุณเลือกการเคลื่อนไหวครั้งต่อไป
นำแถบต้านทานที่เหมาะสมและห้องสำหรับเคลื่อนย้าย ท่าออกกำลังกายบางท่าต้องใช้เสื่อหรือสมอ — ตรวจสอบท่าออกกำลังกายก่อนเริ่ม
เรียกดูห้องสมุดการออกกำลังกาย →
การสาธิตการออกกำลังกาย
ดูความเคลื่อนไหว.
จากนั้นทำการเคลื่อนไหวของคุณ
เปิดแบบฝึกหัดเพื่อดูตัวอย่างการสาธิต ดูกล้ามเนื้อเป้าหมาย และอ่านคำแนะนำก่อนที่จะเริ่ม
ดูตัวอย่างการเคลื่อนไหว
ดูแบบฝึกหัดที่แสดงในแอป
รู้ว่ามันทำงานอะไร
ตรวจดูกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อรอง
อ่านคำแนะนำ
ตรวจสอบการตั้งค่าและการเคลื่อนไหวตามจังหวะของคุณเอง
ก่อนของคุณ
เซสชั่นแรก
บางสิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่ม
แอพฟรีหรือเปล่า?
แอพนี้ให้ดาวน์โหลดฟรีและมีการออกกำลังกายให้เลือกมากมาย การออกกำลังกายเพิ่มเติมอาจต้องเข้าถึง Pro การซื้อ ราคา และเงื่อนไขการต่ออายุที่มีจะแสดงในแอปก่อนที่คุณจะชำระเงิน และอาจแตกต่างกันไปตามแพลตฟอร์ม ภูมิภาค และเวอร์ชัน
ฉันสามารถเริ่มต้นเป็นมือใหม่ได้หรือไม่?
ใช่. เริ่มต้นด้วยคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น จากนั้นดูตัวอย่างการออกกำลังกายที่ตรงกับประสบการณ์ของคุณ ลองเคลื่อนไหวแบบควบคุม 2-3 ครั้ง พัก และหยุดชั่วคราวทุกครั้งที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกช่วงเวลาเพื่อเริ่มต้น
อ่านคู่มือเริ่มต้นฉันต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง?
คุณต้องมียางยืดออกกำลังกายที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่คุณเลือก โทรศัพท์ของคุณ และพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายบางท่าต้องใช้เสื่อหรือสมอที่เหมาะสม ตรวจสอบการออกกำลังกายแต่ละครั้งและคำแนะนำของผู้ผลิตแถบความต้านทานก่อนเริ่ม
ฉันสามารถฝึกอบรมโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ตได้หรือไม่?
แอปนี้รวมการออกกำลังกายและช่วงเวลาไว้ทำงานแบบออฟไลน์หลังการติดตั้ง จำเป็นต้องมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อดาวน์โหลดหรืออัปเดตแอป ทำหรือกู้คืนการซื้อ และเปิดลิงก์เว็บไซต์ ตรวจสอบการตั้งค่าการออกกำลังกายและเสียงของคุณก่อนที่จะออฟไลน์
ยังคงมีคำถาม? ติดต่อฝ่ายสนับสนุน
การออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ
เริ่มต้นที่นี่
ดาวน์โหลดฟรี พร้อมท่าออกกำลังกายให้เลือกมากมาย การออกกำลังกายเพิ่มเติมอาจต้องเข้าถึง Pro