ห้องสมุดออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย · หลัง
Bent over row กับ resistance band
สำรวจแถบต้านทานที่โค้งงอเป็นแถวจากคลังการออกกำลังกายของ Band พร้อมการสาธิตการเคลื่อนไหวของแอป คำแนะนำ และกล้ามเนื้อเป้าหมาย
จากแอป Band
Bent over row กับ resistance band
โหลดภาพประกอบการเคลื่อนไหวเมื่อคุณพร้อม
อุปกรณ์และกล้ามเนื้อ
ยางยืดออกกำลังกายพร้อมที่จับ ไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณตามที่อธิบายไว้ในแอป ไม่มีการใช้พุกประตูในการสาธิตนี้
- กล้ามเนื้อเบื้องต้น
- กลางหลัง / กล้ามเนื้อหลังกว้าง
- กล้ามเนื้อรอง
- หน้าท้อง, ไบเซปส์
คำแนะนำจากแอป
- เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยเหยียบบนยางยืดออกกำลังกายโดยให้เท้ากว้างเท่ากับไหล่ โดยให้นิ้วเท้าชี้ออกเล็กน้อย
- งอเข่าเล็กน้อยและไปข้างหน้าที่สะโพก
- รักษาแกนค้ำยันและหลังแบนตลอด
- ใช้ข้อศอกดึงที่จับของยางยืดออกกำลังกายไปด้านหลัง โดยดึงสะบักเข้าหากันมากขึ้น
- เกร็งค้างไว้แล้วค่อยๆ ปล่อยไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
การสาธิตเหล่านี้จะอธิบายแบบฝึกหัดของแอป ไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับการฝึกอบรมรายบุคคล ใช้คำแนะนำของผู้ผลิตอุปกรณ์ของคุณและขอคำแนะนำที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว