แถบต้านทานด้านข้างยก

อุปกรณ์และกล้ามเนื้อ

ยางยืดออกกำลังกายพร้อมที่จับ ไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณตามที่อธิบายไว้ในแอป ไม่มีการใช้พุกประตูในการสาธิตนี้

กล้ามเนื้อเบื้องต้น

ไหล่

กล้ามเนื้อรอง

หน้าท้อง

คำแนะนำจากแอป

1. วางเท้าซ้ายไว้ตรงกลางแถบต้านทาน
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขวา
3. เกร็งหน้าท้องและหลีกเลี่ยงการโก่งหลัง
4. รักษาข้อศอกเล็กน้อยตลอดเวลา โดยค่อยๆ ยกแขนขึ้นจากด้านข้างลำตัว
5. อย่าลืมยกส่วนหน้าไว้ขณะยก
6. เมื่อแขนของคุณขนานกับพื้น ให้หยุดชั่วคราว รู้สึกถึงการหดตัว และค่อยๆ ลดตัวกลับลงมา

การสาธิตเหล่านี้จะอธิบายแบบฝึกหัดของแอป ไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับการฝึกอบรมรายบุคคล ใช้คำแนะนำของผู้ผลิตอุปกรณ์ของคุณและขอคำแนะนำที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว