ห้องสมุดออกกำลังกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย · ขา
Deadlift ด้วย resistance band
สำรวจเดดลิฟต์ของแถบต้านทานจากคลังการออกกำลังกายของ Band พร้อมการสาธิตการเคลื่อนไหวของแอป คำแนะนำ และกล้ามเนื้อเป้าหมาย
จากแอป Band
Deadlift ด้วย resistance band
โหลดภาพประกอบการเคลื่อนไหวเมื่อคุณพร้อม
อุปกรณ์และกล้ามเนื้อ
ยางยืดออกกำลังกายพร้อมที่จับ ไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณตามที่อธิบายไว้ในแอป ไม่มีการใช้พุกประตูในการสาธิตนี้
- กล้ามเนื้อเบื้องต้น
- สะโพกและกล้ามเนื้องอสะโพก, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
- กล้ามเนื้อรอง
- หลังส่วนล่าง
คำแนะนำจากแอป
- จับที่จับของแถบต้านทานแล้วก้าวไปตรงกลาง
- วางเท้าให้กว้างเท่ากับไหล่โดยให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า
- กระชับแกนกลางลำตัวและยกหน้าอกขึ้น
- งอเข่าเล็กน้อยแล้วดันสะโพกไปด้านหลังแต่ต้องไม่ต่ำกว่าเข่า
- อีกครั้งให้หน้าอกขึ้น
- นี่คือตำแหน่งเริ่มต้น
- เกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณแรงๆ แล้วดันไปข้างหน้า
- อย่าเพิ่งเอนหลัง
- ก้นของคุณควรหดตัวจนสุด
- หยุดชั่วคราวแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
การสาธิตเหล่านี้จะอธิบายแบบฝึกหัดของแอป ไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับการฝึกอบรมรายบุคคล ใช้คำแนะนำของผู้ผลิตอุปกรณ์ของคุณและขอคำแนะนำที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว