مرکز راهنمایی Band
مراحل تمرین بعدی خود را بیابید یا به بخشی از Band که در مورد آن به کمک نیاز دارید بپرید.
توسط Muslim Zabirov
منتشر شد 2 دقیقه مطالعه
راهنمایی عملی از توسعه دهنده Band.
یک تمرین هدایت شده را شروع کنید
تمرینات را باز کنید، یک روال را انتخاب کنید و تمرینات و تجهیزات را مرور کنید. وقتی آماده شدید شروع کنید. اگر برای تنظیم مجدد یا مرور حرکت به زمان نیاز دارید، از مکث استفاده کنید.
پیش نمایش یک تمرین
یک تمرین را برای مشاهده نمایش، دستورالعمل ها و اطلاعات عضلات آن باز کنید. در این وب سایت، Show demonstration را انتخاب کنید تا انیمیشن حرکت بارگذاری شود. وب سایت مجموعه ای از تمرینات برنامه است، نه کل کاتالوگ برنامه.
کتابخانه تمرین وب سایت را باز کنیدیک تمرین سفارشی ایجاد کنید
در به‌روزرسانی آینده، Builder را باز کرده و Create Workout را انتخاب کنید. با یک الگو شروع کنید یا تمرین‌ها را انتخاب کنید، ترتیب و زمان‌بندی را تنظیم کنید، سپس ذخیره کنید. قبل از شروع تنظیمات را مرور کنید.
راهنمای سازنده را دنبال کنیداز Band به صورت آفلاین استفاده کنید
تمرینات داخلی و تایمرها پس از نصب به صورت آفلاین کار می کنند. برنامه را دانلود کنید و قبل از سفر بررسی کنید که محتوای مورد نیاز شما در دسترس است. خریدهای فروشگاه، مرمت و برخی خدمات اختیاری نیاز به اتصال دارند.
برای دسترسی به Pro راهنمایی دریافت کنید
ممکن است تمرینات اضافی به دسترسی Pro نیاز داشته باشد. قبل از خرید، پیشنهاد فعلی را در برنامه و فروشگاه مربوطه بررسی کنید. اگر خرید قبلی شناسایی نشد، بررسی کنید که از حساب فروشگاه مرتبط با آن استفاده می‌کنید و از گزینه بازیابی خرید برنامه استفاده کنید.
اگر دسترسی همچنان وجود ندارد، با پلتفرم، نسخه برنامه و شرح مشکل با پشتیبانی تماس بگیرید. هرگز رمز عبور یا مشخصات کارت پرداخت خود را ارسال نکنید. اشتراک ها از طریق فروشگاهی که آنها را خریداری کرده اید مدیریت می شود.
تمرینات سفارشی خود را جابجا یا محافظت کنید
به روز رسانی آینده شامل ابزارهای پشتیبان گیری و بازیابی است. اگر نسخه نصب شده شما صادرات را ارائه می دهد، قبل از جابجایی دستگاه ها یک نسخه پشتیبان تهیه کنید. اگر نتوانستید آن گزینه را پیدا کنید با پشتیبانی تماس بگیرید. پشتیبان های صادر شده را در مکانی که کنترل می کنید نگه دارید. دسترسی خرید به طور جداگانه از طریق فروشگاه بازیابی می شود. در پشتیبان تمرین گنجانده نشده است.
نحوه مدیریت Band داده های شما را بخوانیدبا پشتیبانی تماس بگیرید
به ما بگویید می‌خواستید چه کاری انجام دهید، چه اتفاقی افتاد و دستگاه و نسخه برنامه‌تان. اگر به توضیح مشکل کمک می کند، پس از حذف اطلاعات شخصی، یک اسکرین شات اضافه کنید.
ایمیل پشتیبانی Bandجلسه بعدی شما از اینجا شروع می شود.
با تمرینات هدایت‌شده، تایمرهای فاصله‌ای، و نشانه‌های صوتی، آنچه را که می‌آموزید به Band تبدیل کنید.
به یادگیری ادامه دهید
راهنماهای آموزشی3 دقیقه مطالعه
باندهای مقاومت برای مبتدیان: با نصب خود شروع کنید
با نحوه شناسایی نوار مقاومتی خود، پیش نمایش تمرینات و انتخاب اولین تمرین هدایت شده خود در Band آشنا شوید.
تجهیزات3 دقیقه مطالعه
باندهای مقاومت حلقه در مقابل لوله: کدام تنظیم برای شما مناسب است؟
حلقه های بلند، حلقه های کوچک و نوارهای مقاومت لوله را با دسته مقایسه کنید، سپس تمرینات واقعی Band را برای تنظیم خود پیدا کنید.
تجهیزات3 دقیقه مطالعه
یک باشگاه ورزشی خانگی با نوارهای مقاومتی بسازید
یک فضای تمرین باند مقاومتی فشرده برنامه ریزی کنید، الزامات تجهیزات را بررسی کنید و تمریناتی را برای مجموعه ای که واقعاً دارید انتخاب کنید.
شواهد آموزشی3 دقیقه مطالعه
آیا نوارهای مقاومتی عضله می سازند؟ آنچه شواهد می گوید
شواهد مربوط به نوارهای مقاومتی، تفاوت بین قدرت و رشد عضلانی و روش های عملی برای ساختار تمرین را درک کنید.