Börja med din utrustning
Vilka motståndsband
har du?
Titta på formen, längden och handtagen. Matcha din inställning innan du väljer en motståndsbandsövning.
motståndsband med handtag
Ett långt rör eller motståndsband med ett handtag i varje ände.
Kallas även motståndsrör eller rörmotståndsband.
De handtagsbaserade demonstrationerna i denna samling placerar mitten av motståndsbandet under fötterna. Kontrollera längden och instruktionerna för ditt eget motståndsband innan du matchar den inställningen.
Utforska de matchande demonstrationerna
Mini loop motståndsband
En kort, sluten ögla som bärs runt benen.
Kallas ofta mini motståndsband, höftmotståndsband eller glute motståndsband.
Våra laterala motståndsbandsgångar och exempel på clamshell visar en ögla runt låren. Tyg och latexöglor kan skilja sig åt i stretch och passform; illustrationen anger inget material.
Utforska de matchande demonstrationerna
Långa slingmotståndsband
En lång, kontinuerlig ögla utan inbyggda handtag.
Kallas även kraftmotståndsband, superband eller pull-up assistans motståndsband.
En lång slinga skiljer sig från en minislinga. Denna första webbplatssamling betecknar inte de handtagsbaserade demonstrationerna som varianter med långa loopar. Kontrollera den exakta inställningen istället för att anta samma grepp eller längd.
Platta motståndsband med öppna ändar
En platt remsa med två fria ändar snarare än en sluten slinga.
Säljs ibland som stretch- eller terapiresistensband.
Grepp, längd och fästmetoder varierar. Vi har ännu inte en separat verifierad samling av platt-motståndsband på denna webbplats. Följ ditt motståndsbands instruktioner; denna guide är inte ett rehabiliteringsprogram.
Figur åtta, multi-loop eller stångsystem
Ett format motståndsband, flera greppöglor eller motståndsband kopplade till en stång och andra tillbehör.
Dessa är distinkta utrustningsinställningar.
Använd instruktionerna som medföljer ditt system. Vi har inte verifierat dessa system mot den här webbplatsens övningssamling, så ingen kompatibilitet antyds.
Forma först. Material tvåa.
Tyg, latex och icke-latex beskriver material; minislinga, lång slinga och rör beskriver formen. En delad färg eller motståndsetikett fastställer inte att två motståndsband är likvärdiga. Kontrollera produktens egna specifikationer och installationsinstruktioner.
Bläddra i träningsbiblioteket →Ta det till din nästa session
Gör din rutin i Band.
Utforska övningar, följ guidade träningspass eller skapa din egen rutin. Gratis att ladda ner; ytterligare träningspass kan kräva Pro.