Bygg ett träningspass som passar din dag
I den kommande uppdateringen öppnar du Builder och väljer Skapa träningspass. Utgå från en mall eller lägg till övningar själv, gör sedan rutinen till din egen innan du sparar.
Publicerad 1 min läsning
Uppdaterad
Praktisk vägledning från utvecklaren av Band.
Börja med en idé
En mall ger dig en färdig träningslista att redigera. Ett tomt träningspass ger dig utrymme att välja varje rörelse själv.
- Öppna Builder och sedan Skapa träningspass.
- Välj Börja från mall eller Lägg till övning.
- Ge din rutin ett namn som du kommer att känna igen.
Justera detaljerna
Ordna om övningarna med sina draghandtag. Öppna en övning för att redigera dess recept och använd träningsinställningen för att justera rutinen. Granska den slutliga varaktigheten och träningslistan innan du sparar.
Spara det till nästa gång
Din sparade rutin visas i Builder. Du kan återgå till den när du vill ha en bekant session, eller redigera den när dina inställningar ändras.
Anpassade träningspass lagras på din enhet. Verktyg för säkerhetskopiering och återställning är en del av den kommande uppdateringen. Kontrollera de tillgängliga alternativen i din installerade version innan du flyttar enheter.
Innan du tränar
Välj en mängd träning som passar din nuvarande förmåga. Sluta för smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet. Om en skada eller hälsotillstånd påverkar träningen, sök råd från en kvalificerad sjukvårdspersonal.
Din nästa session börjar här.
Ta med det du lär dig till Band med guidade träningspass, intervalltimer och röstsignaler.
Fortsätt lära dig
Utbildningsguider3 min läsning
Motståndsband för nybörjare: börja med din installation
Lär dig hur du identifierar ditt motståndsband, förhandsgranskar övningar och väljer ditt första guidade träningspass i Band.
Utrustning3 min läsning
Slingor vs. rörmotståndsband: vilken inställning passar dig?
Jämför långa öglor, minislingor och rörmotståndsband med handtag, och hitta sedan riktiga Band träningsdemonstrationer för din installation.
Utrustning3 min läsning
Bygg ett hemmagym med motståndsband
Planera ett kompakt träningsutrymme för motståndsband, kontrollera utrustningskraven och välj övningar för den installation du faktiskt äger.
Utbildningsbevis3 min läsning
Bygger motståndsband muskler? Vad bevisen säger
Förstå bevisen för motståndsband, skillnaden mellan styrka och muskeltillväxt och praktiska sätt att strukturera träning.