träningsbibliotek för motståndsband · Axlar
motståndsband Sidohöjningar
Utforska sidohöjningar på motståndsbandet från Band:s träningsbibliotek, med appens rörelsedemonstration, instruktioner och målmuskler.
Från Band-appen
motståndsband Sidohöjningar
Ladda rörelseillustrationen när du är redo.
Utrustning och muskler
Ett motståndsband med handtag, hålls under dina fötter enligt beskrivningen i appen. Inget dörrankare användes i denna demonstration.
- Primära muskler
- Axlar
- Sekundära muskler
- Mage
Instruktioner från appen
- Placera din vänstra fot på mitten av ett motståndsband.
- Kliv fram med höger.
- Spänn magen och undvik att kröka ryggen.
- Upprätthåll en lätt böjning i armbågarna hela tiden, lyft långsamt upp armarna från sidorna av kroppen.
- Se till att gynna fronten när du lyfter.
- När dina armar når parallellt med golvet, pausa, känn sammandragningen och sänk dig långsamt tillbaka.
Dessa demonstrationer förklarar appens övningar; de är inte ett individuellt träningsrecept. Använd din utrustningstillverkares instruktioner och sök kvalificerad vägledning om du är osäker på rörelsen.