träningsbibliotek för motståndsband · Armar
Bicepscurl med motståndsband
Utforska bicepscurls från motståndsbandet från Band:s träningsbibliotek, med appens rörelsedemonstration, instruktioner och målmuskler.
Från Band-appen
Bicepscurl med motståndsband
Ladda rörelseillustrationen när du är redo.
Utrustning och muskler
Ett motståndsband med handtag, hålls under dina fötter enligt beskrivningen i appen. Inget dörrankare användes i denna demonstration.
- Primära muskler
- Biceps
- Sekundära muskler
- Underarmar
Instruktioner från appen
- Börja rörelsen genom att kliva upp på ett motståndsband med fötterna i axelbrett, tårna pekade något utåt.
- Håll i handtagen på motståndsbandet i varje hand, spänn magen och räta ut nedre delen av ryggen.
- Håll bröstet upp och titta framåt.
- Använd ett underhandsgrepp eller ett hammargrepp och dra långsamt motståndsbandet mot dina axlar.
- Håll överarmen på plats, rör bara underarmarna.
- När du når toppen av rörelsen, pausa och sänk långsamt motståndsbandet till startpositionen.
- Lås inte ut dina armbågar.
Dessa demonstrationer förklarar appens övningar; de är inte ett individuellt träningsrecept. Använd din utrustningstillverkares instruktioner och sök kvalificerad vägledning om du är osäker på rörelsen.