träningsbibliotek för motståndsband · Rygg
Framåtböjd rodd med motståndsband
Utforska motståndsband böjt över rader från Band:s träningsbibliotek, med appens rörelsedemonstration, instruktioner och målmuskler.
Från Band-appen
Framåtböjd rodd med motståndsband
Ladda rörelseillustrationen när du är redo.
Utrustning och muskler
Ett motståndsband med handtag, hålls under dina fötter enligt beskrivningen i appen. Inget dörrankare användes i denna demonstration.
- Primära muskler
- Mellanrygg / Latissimus
- Sekundära muskler
- Mage, Biceps
Instruktioner från appen
- Börja rörelsen genom att kliva upp på ett motståndsband med fötterna i axelbrett, tårna pekade något utåt.
- Böj lätt i knäna och framåt i höfterna.
- Behåll en stärkt kärna och platt rygg hela tiden.
- Led med armbågarna, dra tillbaka handtagen på motståndsbandet, för dina skulderblad närmare varandra.
- Håll denna sammandragning och släpp långsamt till startpositionen.
Dessa demonstrationer förklarar appens övningar; de är inte ett individuellt träningsrecept. Använd din utrustningstillverkares instruktioner och sök kvalificerad vägledning om du är osäker på rörelsen.