träningsbibliotek för motståndsband · Sätesmuskler
Sidogång med band
Utforska lateral motståndsbandvandring från Band:s träningsbibliotek, med appens rörelsedemonstration, instruktioner och målmuskler.
Från Band-appen
Sidogång med band
Ladda rörelseillustrationen när du är redo.
Utrustning och muskler
En kort ögla som bärs runt låren, som visas i denna övning. Inget dörrankare användes i denna demonstration.
- Primära muskler
- Glutes, höfter
- Sekundära muskler
- Inre, yttre lår
Instruktioner från appen
- Placera ett motståndsband precis ovanför knäna och stå med fötterna höftbrett isär.
- Sätt dig på huk i en atletisk ställning och ta ett steg till vänster.
- Fortsätt ta små steg åt vänster och upprepa sedan på höger sida.
Håll dig låg under hela rörelsen, håll ditt huvud, nacke och ryggrad neutrala och engagera dina glutes helt. Ta dina fötter från höftbredd till axelbrett isär och andas djupt, med en jämn och jämn rytm.
Dessa demonstrationer förklarar appens övningar; de är inte ett individuellt träningsrecept. Använd din utrustningstillverkares instruktioner och sök kvalificerad vägledning om du är osäker på rörelsen.