träningsbibliotek för motståndsband · Axlar
Frontlyft med motståndsband
Utforska motståndsbandets axelhöjningar från Band:s träningsbibliotek, med appens rörelsedemonstration, instruktioner och målmuskler.
Från Band-appen
Frontlyft med motståndsband
Ladda rörelseillustrationen när du är redo.
Utrustning och muskler
Ett motståndsband med handtag, hålls under dina fötter enligt beskrivningen i appen. Inget dörrankare användes i denna demonstration.
- Primära muskler
- Axlar
Instruktioner från appen
- Håll handtaget på ett motståndsband i varje hand och trampa på mitten av motståndsbandet med båda fötterna.
- Stå upprätt med en stram kärna och platt rygg.
- Börja med att lyfta händerna rakt upp framför dig med ett överhandsgrepp.
- Se till att hålla en lätt böjning i armbågarna hela tiden.
- Pausa längst upp för att känna sammandragningen och sänk sedan långsamt motståndsbanden till startpositionen.
Dessa demonstrationer förklarar appens övningar; de är inte ett individuellt träningsrecept. Använd din utrustningstillverkares instruktioner och sök kvalificerad vägledning om du är osäker på rörelsen.