Faixas de resistência de loop vs. tubo: qual configuração combina com você?
Escolha pelo exercício e apego que você precisa. Os loops longos são faixas de resistência contínuas, os mini-loops são faixas de resistência curtas e fechadas e os kits de tubo geralmente usam alças ou clipes. Nenhum é a escolha certa para todos os movimentos.
Por Muslim Zabirov
Publicado 3 min de leitura
Atualizado
Orientação prática do desenvolvedor do Band.
Compare as formas primeiro
“Faixa de resistência de loop” pode descrever produtos muito diferentes. Um pequeno laço usado ao redor das pernas não substitui um laço longo usado para puxar em pé.
| tipo de banda de resistência | Como reconhecê-lo | O que verificar |
|---|---|---|
| Laço longo | Uma faixa de resistência plana longa e contínua | Comprimento, aderência e âncora necessária para o exercício |
| Mini-laço | Um anel curto e fechado, geralmente de látex ou tecido | Ajuste, amplitude de movimento e posicionamento na demonstração |
| Tubo com alças | Tubo elástico com alças anexadas ou removíveis | Clipes, alças, compatibilidade de âncoras e limites do fabricante |
Quando as alças são úteis
As alças fornecem uma pegada definida para movimentos como cachos e prensas. Verifique se um exercício precisa de uma faixa de resistência sob os pés ou de uma âncora externa. Um kit com âncora não significa que todas as portas ou acessórios sejam adequados.
Quando um mini loop é a configuração correspondente
Os mini loops podem ser usados em movimentos como caminhadas laterais e clamshells. Sua circunferência curta altera a configuração. Siga o posicionamento e as instruções ilustradas em vez de copiar um exercício de loop longo com uma faixa de resistência curta.
Os laços de tecido e látex podem parecer diferentes e permitir diferentes alcances. Escolha o equipamento adequado ao movimento e siga suas instruções de cuidados.
Por que as etiquetas de cor e peso não são suficientes
As cores não são padronizadas entre as marcas. Um valor de resistência impresso pode referir-se a um alongamento ou intervalo específico, portanto não deve ser tratado como um equivalente exato de halteres. Consulte o método de classificação do fabricante antes de comparar produtos.
Três exemplos da biblioteca Band real
O formato de uma banda de resistência é apenas o primeiro filtro. O exercício também determina o posicionamento, a folga e se a faixa de resistência precisa de alças. Use estes exemplos para ver por que um loop curto não pode simplesmente substituir um tubo em todas as rotinas.
| exercício de banda de resistência | Equipamento ilustrado | Confira antes de escolher |
|---|---|---|
| Rosca bíceps | Faixa de resistência manuseada sob os pés | A aderência e o posicionamento sob os pés combinam com o seu equipamento |
| Caminhada com banda de resistência lateral | Laço curto ao redor das coxas | Há espaço livre para dar um passo para o lado |
| Concha | Laço curto ao redor das coxas | Há espaço para deitar ao seu lado |
Escolha o movimento e depois a faixa de resistência
Antes de comprar outra faixa de resistência, liste os exercícios que deseja fazer e verifique os requisitos do equipamento. Nosso site identifica as configurações mostradas no aplicativo; ela não certifica todas as marcas de bandas de resistência ou sistemas de fixação.
Consulte o guia do equipamento BandAntes de treinar
Escolha uma quantidade de exercício adequada à sua capacidade atual. Pare se sentir dor, tontura ou falta de ar incomum. Se uma lesão ou problema de saúde afetar o exercício, procure orientação de um profissional de saúde qualificado.
Sua próxima sessão começa aqui.
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