biblioteca de exercícios com banda de resistência · Glúteos
Caminhada lateral com faixa
Explore a caminhada com faixa de resistência lateral da biblioteca de exercícios do Band, com demonstração de movimento, instruções e músculos alvo do aplicativo.
Do aplicativo Band
Caminhada lateral com faixa
Carregue a ilustração do movimento quando estiver pronto.
Equipamentos e músculos
Um laço curto usado ao redor das coxas, conforme mostrado neste exercício. Nenhuma âncora de porta foi usada nesta demonstração.
- Músculos primários
- Glúteos, quadris
- Músculos secundários
- Parte interna e externa das coxas
Instruções do aplicativo
- Coloque uma faixa de resistência logo acima dos joelhos e fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
- Agache-se em uma postura atlética e dê um passo para a esquerda.
- Continue dando pequenos passos para a esquerda e repita no lado direito.
Fique abaixado durante todo o movimento, mantenha a cabeça, o pescoço e a coluna neutros e envolva totalmente os glúteos. Afaste os pés da largura do quadril até a largura dos ombros e respire profundamente, com um ritmo suave e constante.
Estas demonstrações explicam os exercícios do aplicativo; eles não são uma prescrição de treinamento individual. Siga as instruções do fabricante do seu equipamento e procure orientação qualificada se não tiver certeza do movimento.