Band guias
Encontre seu próximo treino, explore a biblioteca de exercícios e crie uma rotina adequada ao seu dia.
Guias de treinamento3 min de leitura
Bandas de resistência para iniciantes: comece com sua configuração
Aprenda como identificar sua faixa de resistência, visualizar exercícios e escolher seu primeiro treino guiado no Band.
Equipamento3 min de leitura
Faixas de resistência de loop vs. tubo: qual configuração combina com você?
Compare loops longos, mini-loops e faixas de resistência de tubo com alças e, em seguida, encontre demonstrações reais de exercícios Band para sua configuração.
Equipamento3 min de leitura
Construa uma academia em casa com faixas de resistência
Planeje um espaço compacto para treino com banda de resistência, verifique os requisitos do equipamento e escolha exercícios para a configuração que você realmente possui.
Evidência de treinamento3 min de leitura
As bandas de resistência constroem músculos? O que as evidências dizem
Entenda as evidências das faixas de resistência, a diferença entre força e crescimento muscular e formas práticas de estruturar o treinamento.
Comparações de equipamentos3 min de leitura
Faixas de resistência vs. halteres: escolha para sua rotina
Compare faixas de resistência e halteres para exercícios em casa, progressão, portabilidade e configuração de exercícios, com exemplos práticos do Band.
Comparações de equipamentos3 min de leitura
Faixas de resistência versus academia: onde você vai treinar?
Compare o treinamento com banda de resistência em casa com a assinatura de uma academia em termos de equipamento, tempo, custo, treinamento e consistência.
Comparações de equipamentos3 min de leitura
Faixas de resistência vs. máquinas de cabos: o que muda?
Compare a resistência da faixa de resistência e do cabo, âncoras, seleção de carga e configuração de movimento antes de escolher exercícios para casa ou academia.
Princípios de treinamento3 min de leitura
O que é treinamento de resistência variável? Um guia prático de bandas de resistência
Aprenda como o alongamento da banda de resistência altera a resistência, por que a configuração é importante e como comparar sessões sem tratar os rótulos das bandas de resistência como pesos exatos.
Primeiros passos1 min de leitura
Encontre seu primeiro treino Band
Visualize um treino guiado, confira os exercícios e abra espaço para uma sessão adequada ao seu dia.
Construtor de treino1 min de leitura
Crie um treino adequado ao seu dia
Comece com um modelo ou escolha seus próprios exercícios e, em seguida, ajuste a ordem, o tempo, o descanso e as rodadas.
Biblioteca de exercícios1 min de leitura
Explore a biblioteca de exercícios
Pesquise movimentos de bandas de resistência e veja suas instruções e grupos musculares antes de adicioná-los a um treino.
Sua próxima sessão começa aqui.
Leve o que você aprendeu para o Band com exercícios guiados, temporizadores de intervalo e dicas de voz.