Encontre seu primeiro treino Band
Comece nos treinos. Escolha uma rotina, revise a lista de exercícios e os equipamentos e comece quando estiver pronto. Você pode pausar sempre que precisar de mais tempo.
Por Muslim Zabirov
Publicado 1 min de leitura
Atualizado
Orientação prática do desenvolvedor do Band.
Escolha um treino
A biblioteca de exercícios mostra a duração e a dificuldade antes de você abrir uma rotina. Use a pesquisa e os filtros para restringir a lista ou salve um favorito para retornar a ele mais tarde.
- Veja a duração e a dificuldade.
- Abra o treino para ver os exercícios e rodadas.
- Verifique se você possui equipamento e espaço para cada movimento.
Saiba o que está por vir
A visualização do treino reúne a ordem dos exercícios, repetições ou tempo e grupos musculares. Toque em um exercício para ler suas instruções antes de começar.
Siga no seu próprio ritmo
Comece o treino quando estiver pronto. O player fornece dicas de tempo e voz. Faça uma pausa por mais tempo e ajuste a sessão para o que parece administrável hoje.
Os treinos e temporizadores integrados funcionam offline após a instalação. Verifique suas configurações de treino e som antes de ficar off-line.
Antes de treinar
Escolha uma quantidade de exercício adequada à sua capacidade atual. Pare se sentir dor, tontura ou falta de ar incomum. Se uma lesão ou problema de saúde afetar o exercício, procure orientação de um profissional de saúde qualificado.
Sua próxima sessão começa aqui.
Leve o que você aprendeu para o Band com exercícios guiados, temporizadores de intervalo e dicas de voz.
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