Escolha seu treino
Encontre uma sessão adequada ao seu tempo e experiência.
O aplicativo Resistance Band Training
Exercícios com banda de resistência.
Do seu jeito.
Escolha um treino guiado, siga as instruções do exercício e dicas de voz ou crie sua própria rotina.
Visualize sua rotina · Os treinos integrados funcionam off-line
Veja como funciona
Seu primeiro treino, em três etapas.
Visualize os exercícios
Verifique os movimentos e equipamentos antes de começar.
Siga as dicas
Deixe o cronômetro e as dicas de voz guiá-lo. Faça uma pausa sempre que precisar.
Saiba o que vem a seguir.
Mova-se no seu ritmo.
Exercícios guiados
Visualize os exercícios, repetições e rodadas antes de começar. Em seguida, siga o cronômetro e as dicas de voz durante a sessão.
Seus exercícios. Suas repetições.
Sua rotina.
Construtor de treino
Escolha exercícios da biblioteca e defina o trabalho, o descanso e as rondas de acordo com o seu dia.
- Escolha exercícios da biblioteca
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Salve sua rotina para que esteja pronta quando você estiver.
Crie o seu no aplicativoComece com o que você possui
Quais bandas de resistência você tem?
Alças, um laço curto ou uma faixa de resistência longa? Identifique seu equipamento e explore as configurações de exercícios mostradas em Band.
Biblioteca de exercícios
Encontre o seu movimento.
Veja como funciona.
Explore bandas de resistência e exercícios de peso corporal, com instruções e grupos musculares para ajudá-lo a escolher seu próximo movimento.
Traga uma faixa de resistência adequada e espaço para se movimentar. Alguns exercícios também precisam de um tapete ou âncora – verifique o exercício antes de começar.
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Demonstrações de exercícios
Veja o movimento.
Então faça a sua jogada.
Abra um exercício para visualizar a demonstração, ver os músculos que ele atinge e ler as instruções antes de começar.
Visualize o movimento
Veja o exercício demonstrado no app.
Saiba o que funciona
Verifique os grupos musculares primários e secundários.
Leia as instruções
Revise as dicas de configuração e movimento em seu próprio ritmo.
Antes da sua
primeira sessão.
Algumas coisas que vale a pena saber antes de começar.
O aplicativo é gratuito?
O download do aplicativo é gratuito e inclui uma seleção de exercícios. Exercícios adicionais podem exigir acesso ao Pro. As compras, preços e termos de renovação disponíveis são mostrados no aplicativo antes de você pagar e podem variar de acordo com a plataforma, região e versão.
Posso começar como iniciante?
Sim. Comece com o guia para iniciantes e, em seguida, visualize um treino que corresponda à sua experiência. Experimente alguns movimentos controlados, faça pausas e faça pausas sempre que precisar. Você não precisa completar todos os intervalos para começar.
Leia o guia para iniciantesQue equipamento eu preciso?
Você precisa de uma faixa de resistência adequada aos exercícios que escolher, de seu telefone e de espaço livre suficiente para se movimentar. Alguns exercícios necessitam de um tapete ou de uma âncora adequada. Verifique cada exercício e as instruções do fabricante da faixa de resistência antes de começar.
Posso treinar sem internet?
Os treinos e intervalos de tempo incluídos no aplicativo funcionam offline após a instalação. É necessária uma conexão com a Internet para baixar ou atualizar o aplicativo, fazer ou restaurar compras e abrir links de sites. Verifique suas configurações de treino e som antes de ficar off-line.
Ainda tem alguma dúvida? Contate o suporte
Seu próximo treino
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Gratuito para download, com uma seleção de exercícios incluídos. Exercícios adicionais podem exigir acesso ao Pro.