Faixas de resistência vs. máquinas de cabos: o que muda?

Direções de movimento semelhantes, equipamentos diferentes

Esta comparação refere-se principalmente a máquinas de cabos de pilha de pesos. Outros sistemas de cabos podem utilizar mecanismos diferentes.

Os números não são intercambiáveis

Uma etiqueta de pilha e a resistência impressa de uma faixa de resistência não estabelecem a mesma carga em suas mãos. O roteamento de cabos pode alterar a relação entre a massa da pilha e a força de manuseio; as classificações da banda de resistência dependem de como o produto é medido e esticado. As especificações da Life Fitness vinculadas abaixo ilustram por que o peso da pilha e a resistência efetiva podem ser diferentes.

Nenhuma das ferramentas oferece demanda muscular constante ao longo de cada movimento. A posição do corpo e o braço do momento em torno da articulação também são importantes.

Combine a configuração real do exercício

Uma remada com cabo e uma remada com faixa de resistência podem compartilhar um padrão de puxada, mas alterar a altura da âncora ou a posição do corpo altera o exercício. Não substitua um movimento de cabo simplesmente fixando uma faixa de resistência em algum lugar próximo.

Nossa demonstração de linha curvada usa sua própria configuração ilustrada. Leia essas instruções em vez de tratá-las como uma cópia direta de uma fileira de cabos assentada.

Quando cada opção pode caber

as faixas de resistência podem se adequar a uma rotina doméstica portátil quando exercícios e acessórios adequados estiverem disponíveis. Uma máquina de cabo pode ser conveniente quando você deseja ajustes de âncora integrados e configurações de máquina repetíveis.

Use acessórios aprovados pelo fabricante e siga as instruções de instalação e operação. Uma âncora de banda de resistência faz parte da configuração de suporte de carga, não é um detalhe opcional.

Antes de substituir uma fileira de cabos por uma fileira de bandas de resistência

Compare a direção da tração, a posição do seu corpo e o ponto que suporta a carga. Uma fileira de cabos sentada é puxada de uma máquina à sua frente. A linha curvada Band mostrada neste site coloca a faixa de resistência sob seus pés e altera a posição do tronco.

Essas são configurações diferentes, embora ambas usem um movimento de remo. Comece lendo as instruções completas da banda de resistência; não copie automaticamente a configuração do cabo, as repetições ou a posição do corpo.

• Encontre uma demonstração real da variação da faixa de resistência que você pretende usar.
• Verifique se a âncora está sob os pés ou externa.
• Confirme se você consegue manter a posição necessária em seu espaço.
• Use um movimento diferente e adequado se o seu equipamento não conseguir reproduzir a configuração demonstrada.

• Inspecione a demonstração real da linha curvada

Visualize antes de construir sua rotina

A biblioteca de exercícios do Band mostra movimentos, instruções e informações musculares. Escolha exercícios que correspondam ao seu equipamento disponível e organize-os no Builder. O aplicativo não calcula uma configuração de pilha de cabos equivalente.