biblioteca de exercícios com banda de resistência · Costas
Remada curvada com faixa de resistência
Explore a faixa de resistência dobrada sobre as linhas da biblioteca de exercícios do Band, com demonstração de movimento, instruções e músculos alvo do aplicativo.
Do aplicativo Band
Remada curvada com faixa de resistência
Carregue a ilustração do movimento quando estiver pronto.
Equipamentos e músculos
Uma faixa de resistência com alças, colocada sob os pés conforme descrito no aplicativo. Nenhuma âncora de porta foi usada nesta demonstração.
- Músculos primários
- Parte Média das Costas / Dorsais
- Músculos secundários
- Abdômen, Bíceps
Instruções do aplicativo
- Comece o movimento pisando em uma faixa de resistência com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados ligeiramente para fora.
- Dobre ligeiramente os joelhos e para a frente na altura dos quadris.
- Mantenha um núcleo apoiado e costas retas por toda parte.
- Guiando com os cotovelos, puxe as alças da faixa de resistência para trás, aproximando as omoplatas.
- Segure esta contração e solte lentamente para a posição inicial.
Estas demonstrações explicam os exercícios do aplicativo; eles não são uma prescrição de treinamento individual. Siga as instruções do fabricante do seu equipamento e procure orientação qualificada se não tiver certeza do movimento.