biblioteca de exercícios com banda de resistência · Pernas
Deadlift com faixa de resistência
Explore levantamento terra com banda de resistência da biblioteca de exercícios do Band, com demonstração de movimento, instruções e músculos alvo do aplicativo.
Do aplicativo Band
Deadlift com faixa de resistência
Carregue a ilustração do movimento quando estiver pronto.
Equipamentos e músculos
Uma faixa de resistência com alças, colocada sob os pés conforme descrito no aplicativo. Nenhuma âncora de porta foi usada nesta demonstração.
- Músculos primários
- Glúteos e Flexores do Quadril, Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Parte Inferior das Costas
Instruções do aplicativo
- Segurando as alças da faixa de resistência, pise no meio.
- Coloque os pés na largura dos ombros com os dedos apontando para a frente.
- Contraia o núcleo e mantenha o peito erguido.
- Dobre ligeiramente os joelhos e leve os quadris para trás, mas NÃO abaixo dos joelhos.
- Novamente, mantenha o peito para cima.
- Esta é a posição inicial.
- Contraia com força os glúteos, impulsionando-os para frente.
- Não se incline para trás.
- Seus glúteos devem estar totalmente contraídos.
- Faça uma pausa e retorne à posição inicial.
Estas demonstrações explicam os exercícios do aplicativo; eles não são uma prescrição de treinamento individual. Siga as instruções do fabricante do seu equipamento e procure orientação qualificada se não tiver certeza do movimento.