biblioteca de exercícios com banda de resistência · Ombros
banda de resistência Side Raises
Explore elevações laterais com banda de resistência da biblioteca de exercícios do Band, com demonstração de movimento, instruções e músculos alvo do aplicativo.
Do aplicativo Band
banda de resistência Side Raises
Carregue a ilustração do movimento quando estiver pronto.
Equipamentos e músculos
Uma faixa de resistência com alças, colocada sob os pés conforme descrito no aplicativo. Nenhuma âncora de porta foi usada nesta demonstração.
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Abdômen
Instruções do aplicativo
- Coloque o pé esquerdo no meio de uma faixa de resistência.
- Dê um passo à frente com a direita.
- Contraia os abdominais e evite arquear as costas.
- Mantendo sempre uma ligeira flexão nos cotovelos, levante lentamente os braços pelas laterais do corpo.
- Certifique-se de favorecer a frente ao levantar.
- Quando seus braços ficarem paralelos ao chão, faça uma pausa, sinta a contração e abaixe lentamente as costas.
Estas demonstrações explicam os exercícios do aplicativo; eles não são uma prescrição de treinamento individual. Siga as instruções do fabricante do seu equipamento e procure orientação qualificada se não tiver certeza do movimento.