biblioteca de exercícios com banda de resistência · Braços
Rosca bíceps com faixa de resistência
Explore rosca bíceps com banda de resistência da biblioteca de exercícios do Band, com demonstração de movimento, instruções e músculos alvo do aplicativo.
Do aplicativo Band
Rosca bíceps com faixa de resistência
Carregue a ilustração do movimento quando estiver pronto.
Equipamentos e músculos
Uma faixa de resistência com alças, colocada sob os pés conforme descrito no aplicativo. Nenhuma âncora de porta foi usada nesta demonstração.
- Músculos primários
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
Instruções do aplicativo
- Comece o movimento pisando em uma faixa de resistência com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados ligeiramente para fora.
- Segurando as alças da faixa de resistência em cada mão, contraia os abdominais e endireite a parte inferior das costas.
- Mantenha o peito erguido e olhe para frente.
- Usando um aperto de mão ou punho de martelo, puxe lentamente a faixa de resistência em direção aos ombros.
- Mantenha o braço no lugar, movendo apenas os antebraços.
- Quando chegar ao topo do movimento, faça uma pausa e abaixe lentamente a faixa de resistência até a posição inicial.
- Não trave os cotovelos.
Estas demonstrações explicam os exercícios do aplicativo; eles não são uma prescrição de treinamento individual. Siga as instruções do fabricante do seu equipamento e procure orientação qualificada se não tiver certeza do movimento.