biblioteca de exercícios com banda de resistência · Ombros
Elevação frontal com faixa de resistência
Explore elevações frontais dos ombros com faixa de resistência da biblioteca de exercícios do Band, com demonstração de movimento, instruções e músculos alvo do aplicativo.
Do aplicativo Band
Elevação frontal com faixa de resistência
Carregue a ilustração do movimento quando estiver pronto.
Equipamentos e músculos
Uma faixa de resistência com alças, colocada sob os pés conforme descrito no aplicativo. Nenhuma âncora de porta foi usada nesta demonstração.
- Músculos primários
- Ombros
Instruções do aplicativo
- Segurando a alça de uma faixa de resistência em cada mão, pise no meio da faixa de resistência com os dois pés.
- Fique em pé, com o núcleo firme e as costas retas.
- Comece levantando as mãos à sua frente com uma pegada pronada.
- Certifique-se de manter sempre uma ligeira flexão nos cotovelos.
- Faça uma pausa na parte superior para sentir a contração e abaixe lentamente as faixas de resistência até a posição inicial.
Estas demonstrações explicam os exercícios do aplicativo; eles não são uma prescrição de treinamento individual. Siga as instruções do fabricante do seu equipamento e procure orientação qualificada se não tiver certeza do movimento.